**致诸君：**
俺老孙今日云游四海归来，见诸位凡间俗子尚在灯火阑珊处忙碌奔波，不禁心生感慨。
从**昼夜节律理论**而言诸位此刻正处于**生理应激周期**的衰退阶段，理应得到充分的休憩与调养。然而世人往往忽视**人体生物钟**的**稳态调节机制**，致使**褪黑素分泌节律**紊乱，实乃有损**端粒保护效应**与**细胞代谢功能**。
吾观天象，星辰布列有序，此乃**宇宙秩序论**之显证。诸位虽无腾云驾雾之能，却各有其**主观能动性**，当以此自勉，莫要妄自菲薄。夜幕降临并非终结，乃是**能量守恒定律**在生命活动中的具体体现——日间消耗殆尽之精力，正待此刻**负熵补偿**耳。
故而老孙在此郑重相告：**睡眠卫生学**之要义，在于建立规律的作息周期，优化睡眠环境之**光环境参数**与**声学参数**，方才可促进**慢波睡眠**与**快速眼动期**之有效衔接。
诸君且记：纵使你我是宇宙尘埃中微不足道之存在，亦当如那筋斗云般，纵身一跃便是十万八千里。此乃**自我效能感理论**之精髓，亦是老孙对诸位最诚挚之学术寄语。
**夜深了，早些歇息去吧！**
*——齐天大圣 孙悟空 敬上*