随着社会的进步，人们从事工作的压力也是与日俱增，无论是从事体力劳动还是脑力劳动，时间久了都会感觉到身体疲劳。就算是非常刻意地休息一两天，都没有很明显的效果。要想知道自己的身体疲劳指数有多高，科学家们研究出了一套自测题，只要做完这套自测题就可以清清楚楚的知道自己的身体疲劳指数。


1，是否经常感觉到疲劳？

2，是否一直想要休息更长的时间？

3，是否在白天也会有昏昏欲睡的感觉？

4，是否在做事的时候有力不从心的感觉？

5，是否在开始做事的时候感觉很良好，但是当要继续工作的时候却相当吃力？

6，是否经常有体力不够的感觉？

7，是否从事体力劳动时，感觉体力大不如从前？

8，是否感觉身体很虚弱？

9，是否经常有注意力不集中的感觉？

10，是否思考问题时感觉思维不如以前敏捷？

11，是否在讲话时感觉语言组织能力不如以前？

12，是否在开会时讲了上半句，不知道如何接下半句？

13，是否感觉记忆力大不如从前？

14，是否过去习惯做的事情现在不太愿意去做？


这套自测题总共14题，每题一分，回答“是”计1分，回答“否”则为0。前面第1题到第8题的分值相加起来就是身体的疲劳指数，分数越高则显示身体越疲劳。第9题到第14题则为脑力疲劳指数，也是分值越高则代表着脑力越疲劳。

如果身体的疲劳指数与脑力的疲劳指数都相对比较高，应该久时对自己的工作与生活状态进行调整，适量休息，注意劳逸结合。保证充分的睡眠，多进行适量的社交活动，让身体与大脑进行适量的放松。


争取每天都安排运动的时间，因为适量的体育锻炼，可以提高人体的免疫力，降低身体的疲劳感觉，放松肌肉，保证良好的睡眠。运动还可以转移人的注意力，让大脑得到充分的休息，使思维更加活跃，适量的运动还能为我们的身体提供更多的氧气，都说会休息的人才会工作，所以尽量避免自己长期处于疲劳以及超负荷的工作状态，要保持愉悦的心情，这样工作起来也会有事半功倍的效果。