“认知扭曲”对于抑郁症患者而言，这是一组非常好用的模板，大约有至少八组模板，每组的目的都是用来确认“谁能比我惨”这件事。这组模板本身就很歪斜，没有任何矫正功能，以这种镜片看世界，迷路也是迟早的事把厌世患者推向悬崖的幕后黑手

“认知扭曲”，往往是想法出现问题的元凶。
这些扭曲的想法，一般人也会出现很容易延长抑郁的发作时间。

二分法思考
只有两种颜色，白跟黑，而且九成都是黑色，没有灰阶，会义无反顾地把自己推向黑色那一边

过度类化
让你在某个领域表现不佳后，心一横，骨牌一推，连同其他领域一起拖下水

选择性摘要
将关于自己和这个世界的正向信息全都过滤掉，把杂质留下来只想跟每个人比赛，自己收集了多少人生杂质

随意推论
抑郁的时候，觉得被讨厌就是被讨厌，觉得被否定就是被否定，我们不需要实质证据，不在乎思辨逻辑，完全以偏见为基准。

灾难化思考
根本是往世界末日的方向想。

标签化
只要经历一次负向事件，我们就会开始帮自己贴标签

夸大或贬低
“放大”自己的缺失，“贬抑”自己的长处

个人化
任何人的过失你都不会看在眼里，因为一切都会变成自己的错