🔸我的手写字帖：茱茱体日签《可爱日子》《昼夜与爱》（字帖均来自👉🏻于是至简）
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📕分享一本书《其实你很好》，不要被书名迷惑了，这不是一本鸡汤文学，这本书对焦虑，不安，自卑，负能量等等有深度的解读，并且给出具体的解决措施。但不是那种难啃的学术书，读起来挺轻松，都是用故事例子来引导。
现在的人就是特别容易焦虑，包括我现在编辑这篇笔记的同时，内心就很焦虑，遇到事情太容易陷入到事件本身，也许真的该把思维换个角度来思考，时常能把自己扯脱来，学会调控情绪，引导正念。
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📝摘录
🔸如果此时此刻的你感到抑郁、自卑、焦虑、不安、迷茫、孤独或绝望，这并不是你自身有问题或缺陷，而是因为你赖以生存的情感需求没有得到满足
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🔸情绪管理的目的不是不要有情绪，而是在有情绪的时候允许自己感受它，然后重新回到平衡状态，而不是深陷在一种情绪状态中无法自拔。
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🔸著名心理学家卡伦·霍妮曾说过，每个人都是能可以自我实现的，只要阻碍其成长的障碍物能被移除，那么每个人都可以像一颗橡果一样，长成一颗茁壮的橡树。
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🔸 Nothing can bring you peace but yourself.
——Ralph Waldo Emerson
唯一能给你带来内心平静的只有你自己。
——拉尔夫·沃尔多·爱默生
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🔸 I am not what happened to me．I am what I choose to become.
——Carl Gustav Jung
定义我的不是我的过去，而是我选择的未来。
——卡尔·古斯塔夫·荣格
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🔸认知，是我们的所思所想。
情绪，是我们内心的感受和心情。
行为，是我们的所作所为。
所谓认知金三角，就是说我们的认知、情绪和行为三者之间，是相互联系相互影响的。积极的认知，可以激发积极的情绪和行为；消极的认知，则会触发消极的情绪和行为。