失眠是谁的错头像

失眠人本能地认为，“我通过多躺，就有可能多睡”，这个就错了。其实我们正常人，每天躺在床上睡差不多八九个小时，就够了。甚至CBT-i的解决方案里边讲我们要比平常还要再少躺一段时间，其目的就是如果说我们闭眼的时间足够短，白天睁眼的时间足够长，我们晚上入睡的时候，失眠的驱动力就会更强，就会更容易睡着，这个就是睡眠限制的作用和目的。

但有的人即使符合使用的条件，还是效果不佳的原因是这样的：失眠不单单表现出失眠，它一定是伴随着焦虑症或者说强迫症等神经症出现的，因为大家对症状不了解，觉得这个症状很难受，认为有症状就一定睡不了，然后他就会过于关注症状，就把症状当成一个天大的事情去解决。他觉得症状不消失，心慌不消失，睡眠就一定发生不了，所以每天都在忙着解决症状继而导致持续失眠。他们在学习了上述两个方法之后，也是在不断地去克服他们身上的那些症状，毕竟症状是他们最关心的点，这样就做错了。

神经衰弱症是临床上的常见病、多发病。合肥市某商店女营业员张某，一年前因所在柜组商品短少，错被怀疑受到委屈而患了此症。1991年4月3日，患者慕名找到了徐燕林副主任医师求治。当时患者主诉头痛、头昏、头晕、心慌、心烦、胸闷，无食欲、多汗、乏力，夜夜失眠。“治了半年多了，就是不见效果，我真想一死了之……”张某痛苦万分地说道。徐医师耐心地宽慰着，同时采用“疏肝解郁、滋阴除烦、养心安神”等治则治法，给予针刺加拔罐以及中药综合治疗，同时进行心理疏导。经四个疗程的治疗，患者的乏力、易疲劳、易激惹、头痛、失眠、注意力不集中等主要特征已基本消失。患者治疗前已在家病休半年，现在喜滋滋地上班了。

洗粉丝的方向没有错。其实严格来说，丙泊酚并不是药物。是一种短效静脉麻醉药，作用强，起效快，副作用小。有些人还用它来治疗失眠。因针剂呈乳白色，故又俗称“乳针剂”。是一种比较常见的麻醉剂。

如今，失眠已经成为困扰现代人最常见的问题，之所以会出现这样的情况，不仅因为生活压力增加，更是因为为了缓解失眠，90%的人用错了方法。