存在你掌心
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停顿片刻,用鼻吸气,调息,两臂向两侧分开,使掌心由上向侧外、向下,两臂一起徐徐落至体侧,同时用嘴呼气,调息。
左脚向左横跨半步,右脚随之并拢,两腿屈膝半蹲;同时,两掌由右向左摆至体侧后方,与身体约成45°夹角;髋关节向右侧顶出,目视右前方;以腰带动手臂由左向右摆动,掌心相对,目视斜后方;两臂向上转动,举于头顶上方,身体直立,目视前上方;两掌经体前自然下落,掌心向下,两掌垂落于身体两侧,目视前方。
两脚开步站立,与肩同宽,两臂伸直举至头上,掌心向前。两臂外旋至掌心相对,屈肘,两掌下按于**,掌心向下,指尖相对;两臂外旋,两掌心向上,随之两掌掌指顺腋下向后插;两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至**,随之上体前俯,两掌沿腿后继续向下摩运,经脚两侧置于脚面;抬头,动作略停。两掌沿地面前伸,随之用手臂带动上体起立,两臂伸直上举,掌心向前。
1、两腿挺膝站立,两臂向前向上举起,掌心向前,目视前方两臂屈肘,两掌心向下,按至**,两掌反穿至背后,沿着脊背向下摩运至**,同时上体前屈,两掌沿腿至脚面,两膝挺直,目视前下方。
接上式,双手立掌收于**,掌心相对,目视前下方。接下来展肩扩胸、松肩,两臂前伸、柳叶掌变荷叶掌,掌心向前,指尖向上,怒目而视,动作稍停。最后,屈肘松腕,两掌自然还原柳叶掌,立于云门穴。这一组动作七收七放,可加强动作效果。
存在你掌心简介
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