汪星人来了
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汪星建议,睡前如果太兴奋会直接影响睡眠,因此睡前半小时应远离电子产品。同时,可以适当运动提升晚上的睡眠质量。睡前避免饮茶、咖啡、饮酒、抽烟等。
汪星建议,睡前如果太兴奋会直接影响睡眠,因此睡前半小时应远离电子产品。同时,可以适当运动提升晚上的睡眠质量。睡前避免饮茶、咖啡、饮酒、抽烟等。“情绪、压力、心态也是影响睡眠的重要因素。如果一直有紧张焦虑的情绪,工作生活中的压力过大,焦躁的心态都可导致失眠的发生。”
“良好的睡眠可使第二天有充沛的精力,因此养成良好的睡眠习惯很重要。”汪星提醒,保证充足的睡眠时间,养成自己的睡眠规律。并且在非睡觉时间,躺在床上的时间不宜太长。
现代生活节奏快,许多人的睡眠时间并不规律。几点睡觉最科学?汪星介绍,从科学的角度来讲,晚上10点睡觉是最好的,过早或过晚睡都不科学,再晚也应尽量不晚于12点睡觉。
那么,这样的“四小时睡眠法”科学吗?是否适用于大部分人?2月25日,记者采访了武汉科技大学附属天佑医院(同济天佑医院)神经内科主任汪星。他表示,成年人只睡四个小时是不够的,长期睡眠不足会导致一系列健康问题。
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