闭上嘴
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闭上嘴txt
先闭上嘴,用鼻子深深的吸一口气,到不能再吸气为止,再张开嘴,将气慢慢的吐出,吐完后再闭上嘴,再用鼻子深深吸气,再用嘴吐气,连续做九次就行了,这叫鼻吸口呼,注意一定慢慢的尽力的吸气呼气,不要太快了。做完九次后,再用鼻子自然呼吸几次就行了,骑上单车就出发了。
在骑行平路时,应舌上卷,顶着上颚,闭上嘴,用鼻子呼吸,开始吸气时应尽量深吸气,要感觉到腹部在往里收缩,呼气时应尽量吐出,要感觉到腹部在向外突出。一开始时不要勉强,有这个**就行,等到习惯了你就会做到了,这样呼吸一会,你就会感觉到嘴里有很多口水了,吞下去就行了,千万不要吐出****顶上颚,用鼻子呼吸。
在开始上坡时,先用鼻子深吸气,再用嘴呼气,一定要慢慢的吸气吐气。若多骑一会,会发觉**,就采用鼻子急吸一口气,再用嘴快速吐气,一定记住要用鼻子吸气。闭上嘴,千万不要用嘴来吸气,不然对身体非常不好。嘴要快速吐气,如果发觉**,就要下来推车了,一边推车一边用鼻子深吸气用嘴深呼气。
一旦觉得有咳嗽的冲动,就闭上嘴,用手捂住嘴(闷住咳嗽);同时做**动作;屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时,用鼻子轻柔地吸气和呼气。
当你不感到气短时,尝试撅起嘴唇呼吸。闭上嘴,用鼻子慢慢吸气。然后通过嘴巴呼气,至少是吸气的两倍的时间,嘴唇撅起——就好像你要吹口哨或吹泡泡一样。
闭上嘴简介内容
欢迎观看闭上嘴漫画 闭上嘴漫画更新至[第1回 闭上嘴],预计一周后更新至[第2回 闭上嘴]
闭上嘴小说内容
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