闹铃

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试试用更温和更轻的闹铃。闹铃叫醒的问题是太直接粗暴，强制起床。那我们可以让闹钟温和一点，例如声音是慢慢逐渐增大的、闹铃更有旋律性的、让家人温柔地呼唤，给身体一点点缓冲的时间。

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叮叮叮的闹铃响起了，此时是正月初四凌晨5点20分，伸手将台灯打开，关了闹铃，感觉外面冷，便生出了想在向周公借上几分钟，这时脑袋这么想，身体也很配合，我又迷迷糊糊的缩回被窝里了。

“巡演每一场还是依旧给大家准备了很多不一样的惊喜。”接下来的******天津站,全能音乐人赵泳鑫将*大家带来焕然一新的极致live演出。《酷狗首唱会》*本场演出特别准备了“鑫上人”、“泳结同鑫”不同标准权益套餐。其中“鑫上人”套餐包含高清直播功能,加上水瓶挂绳、马口铁徽章以及来电闹铃(粉红泡泡版);“泳结同鑫”则包含高清直播&回看功能、来电闹铃(粉红泡泡版),还有香薰小卡*3、抱枕等周边**,还将随机掉落******定制款T恤。套餐数量有限,小伙伴们赶紧上酷狗音乐、酷狗直播开抢吧!

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【同人绘画创作】CP旅行你来当摄影，坚守产粮第一线

清晨的一声闹铃唤醒了你，假期也要早起吗？当然要！今天可是陪“我“的CP春游的大好日子！ “我”要负责拎包拍照？还有这等好事！不但有糖磕还是产糖第一线！今日你我都是产糖人，快用你手中的画笔记录下这美好的一幕吧！嗑糖的同时还有红包拿哦！【活动简介】选择你喜爱的一对或多对CP，用【绘画】的方式抓拍他们的发糖瞬间或搞笑瞬间！既可以伸出一只手举着手机相机，也可以把人物框在手机相机内。【评奖资格】 1. 发帖必带标签#CP旅拍 #同人 #绘画 2. 作品需要符合活动主题，体现你正在拍摄，即手机or相机元素【活动时间】 2022年3月25日-2022日4月15日【奖项】快看评审团将根据作品质量，作品互动综合评选出20名小可爱送上的春日旅行红包100元！【内容要求】 1.内容不可违反社区规范，如暴力色情等，不可抄袭、盗用、剽窃他人作品。不可使用历史发布过的作品，否则视为无效参与。 2.作品可带个人水印及快看水印，但不可出现其他平台水印、QQ号、二维码等引流内容，否则视为无效参与。 3.每个作品可以带多个IP标签和兴趣标签，但只能带1个活动标签，多带活动标签则无法参与评奖。同一条内容投稿多个活动，也视为无效参与。【活动规则】 ●参与本次活动即同意快看漫画拥有对全部参与作品进行展示、报道、宣传及用于市场活动的权利，作者保留对其作品的署名权。 ●如参与作品违反国家法律法规，或有第三方对参与作品提出异议(包含但不限于著作权、肖像权、名誉权纠纷等)，经快看漫画核实的，将会被取消参与资格，快看漫画有权根据权利人或法律法规的要求将存在违法违规内容或存在侵权内容的作品进行删除处理，已发放之奖金、奖品参与者应予退还，相关法律责任由参与者本人承担，与快看漫画无关。必要时，参与者须配合快看漫画进行说明、道歉等。 ●如您发现快看漫画社区存在侵犯您自身合法权益的内容，请您进行帖子举报，快看漫画会及时进行处理。 ●参与活动所发布的内容1年内不允许删除，若删除内容。快看具有要求获奖者退回已发放奖金及奖品的权利。

社区君

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【吞海】同人文|主子？您在吗？

★突然变成橘猫的吴雩和他的饲主步重华 ★是写给十九老师的生贺，九九子要一直快乐ww —————————————— 【6：00a.m.】步重华醒得比以往早了点。他拿过手机解了锁，关掉了定好的闹铃，随后掀开一点点被子，被窝里赫然是一只正四足抵在他腹部睡得正香的猫咪。步重华也是头一回养猫，昨天学着以前看过的视频买了猫粮拌了牛奶，大名鼎鼎的刑事犯罪侦查支队正处级主任、警衔三级警督步重华，就这么蹲在旁边观察它吃得香不香喜不喜欢这么吃。今天的步重华掀开被子看到是猫的一瞬间，表情堪称精彩纷呈，混合着失落、欣喜、无可奈何和满足，然后认命又愉快地轻手轻脚下床，去给他家猫主子准备早饭。 …… 事情要从一周前的一个早晨说起。作息规律的步重华今天没有和闹铃一起醒来，他是被一双毛绒绒的爪子拍醒的。步重华有些疑惑地睁开眼，映入眼帘的便是一双粉色的肉爪，“啪叽”一声拍在他脑门上。 “？！？！” 步重华第一反应就是窗户没关紧，不知道是谁家的猫跑来了自己家。转念一想不对，自己家在顶层，除非这只猫和吴雩一样会飞檐走壁。想到吴雩，步重华先是一愣，然后有些难以置信地看向那只踩在他胸口一脸憋屈还努力地耀武扬威着的橘猫： “……吴雩？” 橘猫纡尊降贵地点了点脑袋，随后一屁股坐在步重华胸口。【两小腿儿一蹬，与世无争.jpg】这一坐差点把步重华送走。原因无他，大橘的体重实在是太出色了。 ……其实也并不是很重，大多还是步重华的心理成分，觉得这就是吴雩。实际上这只橘猫长得非常漂亮，双眼圆润，侧脸轮廓优美，腿长恰当，身材堪称匀婷，假如忽略那一脸的苦大仇深，其实这是一只很漂亮的橘猫。起得早也有好处。步重华很快接受了自家爱人变成橘猫的魔幻事件，洗漱完之后出门晨跑，回来的时间和往常一样，只是手里多了几包奶和猫粮猫罐头，回来之后直接钻进厨房开始研究能给吴雩吃什么。假如现在有个黑客入侵步重华的手机查他的搜索记录，就会发现这位步支队长搜的满满当当全是猫： “养猫注意事项一百条” “橘猫能吃什么” “橘猫喜欢什么食物” “猫可以吃人的食物吗” “什么品牌的猫粮最好？” “养猫的最适温度是多少？” ……诸如此类。抱着“先养着说不定什么时候就变回来了”的心态，步重华每天早晨醒来第一件事就是看吴雩是人还是猫。传统故事里有些奇妙的时间节点，比如三天，比如七天，比如七七四十九天。步重华难得迷信一次，然而第三天和第七天如期而至，吴雩依旧是那只在沙发上磨爪子的橘猫。五桥分局那儿，步重华给吴雩请了长期假，请假缘由是吴雩身体不好。吴雩此人虽然自己不喜欢自己，可是他身上的特质总能让他被周围的人爱着。杨成栋一听吴雩身体不大好，着急忙慌想往步重华家里去探望，被步重华一根手指头摁回了办公座椅。【6：45a.m.】步重华晨跑回来了，带着今日份猫罐头。为什么要按天买猫罐头？因为以吴雩的身手，即使是变成了猫，开个罐头对他来说也是轻而易举。步重华在严格限制他的饮食，毕竟十只橘猫九个胖。【6：55a.m.】步重华把煮开的牛奶闷在锅里，倒好了今日份猫粮猫罐头。而后上楼，把团成一坨的吴雩从被窝里抱出来托在怀里，第无数次感慨了一下猫果然是液体。【7：05a.m.】吃饭时间。猫猫吴雩趴在餐桌上吃，吃着吃着又去扒拉步重华盘子里的煎蛋。被步重华一筷子夹住了爪子。【7：30a.m.】刷好了自己和吴雩的餐具，步重华站在门口换鞋准备出门。临出门前吴雩三下两下蹦到玄关的格子上。步重华正打着领带，福至心灵一般，俯下身亲了亲吴雩湿漉漉的猫鼻子： “我去上班啦。” 【12：20a.m.】步重华下班了。伴随着指纹锁识别成功的一声“滴——”，步重华被他的猫咪撞了满怀。步重华抱着猫猫雩走进门，单手脱了外套挂在玄关衣架上。步重华挽袖子准备下厨的时候吴雩抓着步重华的衣领挂在他身上，一时间步重华竟然不知道是该心疼随时都会掉下去的吴雩，还是心疼快要被扯破的自己的衣服。步重华自己吃饭的时候是吃得很素的，比如什么水煮鸡胸肉水煮白菜。吴雩趴在厨房的吧台上，窝在步重华手边，一边啃猫罐头，一边默默地嫌弃步重华饭盒里的饭菜并比了个“呕”。【12：50a.m.】步重华定了下午一点半的闹铃，抱着猫猫雩开始给它剪指甲。刚才吴雩挂在他身上的时候步重华就看见了粉色肉垫里藏着的长指甲。就怕这猫闲着无聊把家给拆了——受了吴雩这个穷人的熏陶，步重华觉得自家的沙发地毯都挺贵的。某乎上说给猫咪剪指甲很难，而此刻正在给自家一动不动任凭宰割的猫猫雩剪指甲的步重华凭空生出一点自豪感来：我家的猫挺乖的。【1：00p.m.】步重华没睡成觉。给吴雩剪完指甲之后刚抱着猫猫盖好被子，分局那边就突然打电话来，说是一伙走私动物的进了南城辖区。步重华翻身下床快速系好扣子，吴雩就跟着他一路小跑到楼下。出门的时候猫猫吴雩几步小跑过来要步重华接住他。然后在步重华怀里，吴雩抱着步重华的脖子，亲了一下他的嘴唇。步重华知道，吴雩是在说，注意安全。步重华笑了，亲亲这只橘猫的头顶： “我会好好回来的。” 【6：00 p.m.】步重华带队在动物走私贩的窝点埋伏了将近一个小时，突然远远一辆车黑色皮卡开了过来。步重华无声地发送了准备行动的消息，却突然在那辆皮卡后面的斗里看到了一只形似猎豹的动物。那只动物躯干和四肢修长，皮毛黄色，嵌着黑斑，耳朵高且圆，双耳的基部距离很近，黑斑与背部和头部的纵向斑纹融为一体。它的尾部有黑色环纹，相对于它的体型来说比较短，黑色的尾尖与在沉下来的天色融在了一起。 ——那是薮猫！联络器里传来窸窸窣窣的感慨。“我的天，国二都敢走私，他们是不想活了吗？”“那是薮猫吧？国家二级保护动物啊，在我们国家连它的杂交种都不许走私，这些人竟然敢抓纯的？” 步重华却无心去听那些或震惊或咬牙切齿的评判。他死死地盯着那只薮猫，那只薮猫的姿态十分悠闲，眼里的神色像极了他家里的那只橘猫。他不知道吴雩变成猫之后还会不会改变品种，但那感觉太熟悉了，熟悉到让步重华心底一寒。突然那只薮猫回了头看向了这片树林，同步重华对上了视线。步重华脑袋一热，甚至想直接冲出去当场击毙皮卡上的所有走私犯——那就是吴雩！走私犯现在不会对那些被他们捕到的动物下手。步重华硬生生把自己钉在了原地，按照原计划，五分钟内无异象的话，直接突袭。那五分钟太长了。步重华看着自己手腕上的表，心跳跟着秒针一起沸反盈天。在第三分钟的时候，异变恒生！走私犯们躲藏着的仓库里突然传来了撕心裂肺的哭嚎。步重华眼神一凛，毫不犹豫下令：“突击！” 【6：30p.m.】从突入到抓捕成功，全程只用了不到半个小时。压着走私犯上警车的时候蔡麟还在吐槽，没想到那薮猫那么凶啊，你看看你看看，那头儿的胳膊给硬生生撕了一大块肉下来。廖刚带着实习生把仓库里所有待走私的动物搬出来，打电话联系野生动物保护局。而步重华久久没回来。步重华穿着防弹衣，在树林里单膝跪下，抱着，那只薮猫，在它胸腹处柔软的毛上，颤抖着印下一吻。那薮猫轻轻蹭了蹭步重华的脸颊，像是在安慰步重华。然后示意步重华松开它，后退了几步跑远。不一会儿还穿着睡衣的吴雩从森林深处走了出来，头发蓬松地堆着，那是一周前的吴雩的打扮。吴雩回来了。步重华上前几步把人锁在怀里，啄吻他的额角。 “欢迎回来。” 【7：30p.m.】步重华开车带着“从天而降”的吴雩从市局回来，一打开门，一只同之前一般无二的橘猫扑了过来，又是撞了步重华满怀。吴雩说，我想了一下，还是觉得咱们一家三口应该整整齐齐，下午趁着能恢复成人身，就往宠物店跑了一趟。说来也奇怪，我一进宠物店，这只橘猫就三两步跑了过来，一把抱住我的腿怎么也不松手，我寻思着咱们应该还挺有缘，就买回来了。步重华笑笑，把猫挂在吴雩脖子上，手臂一发力就家里的两只猫都抱了起来。步重华说，我觉得一家四口也不错，等明天咱们去领一只金毛回来。【9：00p.m.】步重华和吴雩洗了澡坐在被窝里，拿着平板开始研究养金毛的注意事项。【10：30p.m.】久违的好觉。晚安。【END】 —————————————————————— 一点哔哔：今天中午一边写一边笑，妈咪，这太可爱了至于为什么是橘猫？因为↓↓↓↓↓↓ 感兴趣的姐妹可以去微博搜冰绡老师的葱花鱼同人图，那张里图鱼鱼抱着的就是一只大橘哈哈哈哈哈哈哈哈不行不行我笑傻了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

祭晨弥池

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「撒野同人」七夕快乐

@被揍哭了- 时间线：大学时期空荡的宿舍里闹铃声响个不停，提醒着床上的人该起了。蒋丞脸朝下把头埋在枕头里，痛苦地喊了两声没有得到回答才反应过来舍友都已经出去过节了。明明他也是有男朋友的人，怎么会沦落到连七夕都过不了呢。蒋丞哀嚎了一声，认命般地把自己从被子里挖出来，从上铺准备下去的时候突然有种一跃而下的冲动——我一脚踏空，我就要摔断腿了。他心想，腿断了就能请假回去找顾飞过节了。但是目测了一下这个高度……拉倒吧。摁掉闹铃，胡乱洗漱了一下，蒋丞随便换了件衣服抓了包就出门了。吃完早饭先去导师那里报到，交完论文材料又被导师拉着聊了许久，最后还是潘智一通电话解救了他，再出来时已经将近下个饭点了。蒋丞把原本拎在手上的书包往肩上一甩，朝着在楼下等他的潘智走过去，“谢了。你怎么来了。” 潘智晃了晃手臂，也跟着往外走，“这不听说我爷爷孤家寡人，来陪你吃饭么。” “滚，你才孤家寡人。” 潘智嘿嘿笑了两声，躲过蒋丞的飞来一脚，“行行行，你不是。不过爷爷，你回不去，我奶怎么也不过来啊。” 一提这个蒋丞就泄了气，又开始郁闷起来。本来约好了他回钢厂去，两人可以一起过个节。其实节不节的吧没那么重要，重要的是见面再顺便打个炮什么的。……想岔了。本来已经约好了，蒋丞的导师却没给他批假。毕竟也不是什么法定节假日，论文的进度也确实赶得紧，蒋丞只好安慰自己也许顾飞能过来呢。可现实重拳出击，顾飞那头接了拍照的急单，估摸也是空不出时间的。昨晚上两人视频到后半夜才挂，蒋丞真是恨不得此刻中国能够科技大进步，发明出能从屏幕穿过去狠狠拥抱亲吻自己男朋友的手机。蒋丞叹了口气，“他有事，也来不了。” 潘智一愣，“这也太巧了吧。哎爷爷，我看你俩好像那塌了鹊桥不能相会的牛郎织女，啧，太惨了。” 蒋丞气乐了，往他背上抽了一巴掌，“行，那我派你这只喜鹊去给我架桥。” 这一巴掌下了狠手，夏天衣服又薄，潘智被抽得嗷了一声，“我错了我错了！哎，我草，爷爷你看！” 蒋丞被潘智一惊一乍吓了一跳，顺着潘智指的方向看了过去。那边不远处是学校的图文信息中心，俗称图书馆。图书馆后面有一小片空地，空地中心立着一只古老的大钟，他俩抄近道刚巧从这路过，这些都没什么稀奇的。稀奇的是此刻那钟下面长出了四条腿，而且一看就是两条男生腿，两条女生腿。潘智啧啧两声，“嚯，现在的年轻人可真够有创意的，找这么个地儿约会，也不怕人看见……草？爷爷你想干嘛？” 蒋丞从包里掏出弹弓，正搜寻着附近地上有没有大小合适的石块。潘智瞪着俩眼珠子，不会吧，不会是他想的那样吧。他爷爷怎么还随身携带弹弓啊喂！噔的一声，大钟轰鸣，震得里边四条腿仓皇而逃。蒋丞满意地收起弹弓，也不管旁边快要笑死但还没完全笑死的潘智，“现在的小男女太没有公德心了。” 潘智抹了抹眼角的泪花，冲蒋丞竖了个大拇指，“爷爷，牛。” 蒋丞哼了一声，示意他赶紧走。他才不会承认今天没有男朋友陪着的自己看任何一对情侣都不顺眼呢。◠‿◠ 两人溜达着往校门口走去，蒋丞突然顿住脚步，眼珠子转也不转地盯着前方。潘智跟着看过去，只见正前方约三百米处有一高个男子跨了辆共享单车，一条大长腿抵着脚踏，另一条大长腿扎在地上，隔着三百米也能看得出帅气。我靠，那他妈该不会是顾飞吧？！潘智正想提醒他爷爷，蒋丞已经把书包往他身上一甩，往前狂奔去了。那个刚才疑似顾飞现在确定是顾飞的男子也有心电感应般，往这边转头看过来，似乎愣了两秒，才把车一架，跟着飞奔起来。这画面怎么看怎么搞笑，好像真的牛郎织女似的。潘智心想。他才不是因为酸。而那边牛郎和织女，不是，蒋丞和顾飞已经成功相会。蒋丞激动地差点喊起来，“你怎么来了！”所幸现在是暑假，学校里人不多，否则一定会引起围观。顾飞其实也挺兴奋的，但他向来内敛，不过在这个时候即便如此也还是抑制不住笑容，他摸了摸蒋丞的背让他平静下来，“太久没见，我太想你了，丞哥。”所以把两天的工作量都压到了一天完成。蒋丞嗯了一声，努力压住眼眶的热意，可还是抵不住鼻尖发酸。忍住！在这里哭很丢脸！顾飞只是微笑着看着他，目光如同实质般在蒋丞脸上一寸寸流连，汹涌的思念和爱意在这一刻得以释放。蒋丞被看得有些不好意思，正想拉着顾飞一起去吃饭，已经慢吞吞踱步到他们身后的潘智见状惨叫一声，“爷爷你们可不能丢下我啊。” 顾飞好笑地看了潘智一眼，简单地和他打了声招呼，又看看明显不情不愿的蒋丞，轻轻在他手心挠了挠，说，“那就一起吧。” 坐在小餐馆里，蒋丞其实不太饿，可能是早饭吃得晚。现在和顾飞腿挨着腿坐着，距离比刚才更近了些，这时候才注意到他眼下的淡淡青黑，下巴上还有收拾匆忙没弄干净的小小胡茬。心里酸酸胀胀的，但是蒋丞又觉得很幸福。顾飞没有转头看他，只是在桌底下牵了他的手，时不时地捏一下。对面的潘智简直没眼看，只管自己低头吃饭，十分钟之后很潇洒识相地拍拍屁股走人，还顺道把账结了，天底下哪里去找他这么贴心的铁子。顾飞每次来住的都是第一次送蒋丞来大学报道的那个酒店，熟悉的地方，和爱的人，这里有太多他们的回忆，浪漫的，美好的，心碎的。躺在床上，蒋丞有一下没一下地摸着顾飞肚皮帮他消食，摸了一会儿就被按住，“丞哥，别摸了，本来没想法也被你摸出想法来了。” 蒋丞瞪圆了眼，威胁似的揪住一片软肉，“你敢对我没想法？” 学霸抓重点的能力果然不一般。顾飞求饶说，“我错了，我的意思是咱下午不出去逛逛什么的？晚上再……也来得及。” 蒋丞撒开手，叹了口气，“我本来也没想那啥。你前几次来都逛得差不多了，还不如在这待着。” 逛逛这事儿得看跟谁，如果是和顾飞，那逛上一百遍蒋丞也是愿意的。可是比起让超负荷工作之后的顾飞陪他度过这来之不易的几个小时，他宁愿顾飞能够好好休息。 “我其实还能坚持一下。”顾飞说着，把胳膊搭在了蒋丞腰上。 “坚持个屁，睡觉。”蒋丞把被子一扯盖在两人身上，干脆地回答。顾飞还想说点什么，但蒋丞已经搂着他闭上了眼，他也只好跟着阖眼，“就睡一个小时。” 等怀里的人呼吸变得绵长，蒋丞睁开眼，把人看了个够，在他唇上亲了一下才心满意足地睡去。再醒来已经是三个小时之后，顾飞猛地从床上弹起来，大吼了一声丞哥。蒋丞在卫生间吓了一跳，连忙一边冲出来一边吼，“怎么了怎么了！” “……刚才做梦我以为我还在钢厂没过来找你。” 哎哟，小可怜顾飞。蒋丞怜爱地把顾飞紧紧抱住，直到他心跳慢慢平复下来。顾飞揉了揉额角，看了眼时间，“怎么睡了这么久。” 蒋丞亲亲他的耳朵，“问题不大。走，收拾收拾出门丞哥带你过节去。” 一起吃一顿烤五花几乎已经成了两人每次见面的惯例节目了。还是那家充了钱的店。一直吃到晚上八点，顾飞拉着扶着腰的蒋丞从烤肉店里走出来，姿势夸张得要不是看蒋丞是个大男人，估计门口的服务生都有上来帮忙搀一把孕妇的冲动。沿着马路牙子走了挺长一段路，蒋丞感觉肚子舒服多了，“哎，下次再也不吃撑了。” 顾飞无奈又好笑，“我刚才也劝了啊，您又不听。” 蒋丞也觉得太放纵自己了，可是有顾飞在身边，他一高兴就停不下来，“且吃且珍惜吧，也就和你在一块儿我才吃这么多。走，下个节目。” 目的地是一座游乐场，蒋丞以前也没来过，不过下午睡醒做了下攻略，也谈不上攻略，反正他想玩的项目就一个。 “摩天轮？怎么突然想坐这个了？你不是恐高么？要不咱换一个吧，旋转木马？”顾飞被拉着一起排进检票队伍里的时候还挺惊讶的。 “不。我就是……算了，上去再说。”蒋丞提高了嗓门，见周围有人看过来又收了声。太空舱在细微的金属摩擦声中以缓慢的速度上升，或许根本没有摩擦声，只是蒋丞太过于紧张而出现的幻听。他拽着顾飞的手，不敢闭眼也不敢往窗外看，盘算着什么时候能升到顶点。连带着顾飞也跟着紧张起来，生怕蒋丞一下子厥过去。他不明白蒋丞为什么恐高还要来，但这个时候也不能说下去就下去了。时间好像延长了一倍，过得格外漫长。突然叮的一声，舱室好像停了下来，蒋丞知道这是到了最高点了，他闭上眼朝身边的顾飞吻去。因为紧张，这个吻不带任何的技巧和情欲，却让顾飞无比的心动。窗外的夜空有烟火盛放，好像在祝福这一对甜蜜的爱人。从舱室里出来之后，蒋丞还是止不住地腿软，果然恐高这种东西是一辈子都没办法克服的。顾飞蹲下身把男朋友背起来，一边走一边笑了好久。蒋丞恼羞成怒，“不许笑！” “好，不笑。”顾飞端着蒋丞的膝窝往上颠了颠，还是止不住笑地说，“丞哥，我爱你。” “我也爱你，男朋友。”蒋丞贴在顾飞耳边，小小小声说。没有什么日子需要赋予特殊意义，我时时爱你，不需要在某个节点才袒露心意。但如果你想听，我爱你。 end 传说在摩天轮最高处接吻的恋人会一直走下去。好少女心的丞丞，好土好浪漫~ 备注↓ 砸钟那一段的梗来源于《北大往事》，非原创。小彩蛋：孤寡丞丞看见小情侣时的表情↓ （小杜对不起了借你表情包一用哈哈哈哈哈哈）

被揍哭了-

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周一的闹铃响起毅力支持着身体我会好好生活好好爱自己想着快乐你在哪里？zy “你发现其中的秘密了吗？” （小说中的只是代替一下男主的名字，zy是现实中存在的人，小说纯属虚构，不要误会）

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22个好习惯，大部分男女都适用： 1、不带手机上床；不要赖床。到点马上睡，听到闹铃就起床，说睡就睡说起就起是很多好习惯的开始，也是最简单又最牛逼的自律之一。 2、中餐七八分饱，晚餐六七分饱。这不仅是保持身材的问题，更重要的是可以维持血液中的糖分浓度，糖分高的话人会眩晕犯困，影响工作生活质量。 3、 25岁起控制每日碳水化合物摄入量。不然变老啊！长痘啊！皮肤暗沉松弛张皱纹啊！！ 4、多吃蔬果多喝水同时注意蔬果选择，顺应时节来吃最好，高饱腹低GI的更有利于维持身材。不喜欢喝白开水也可以放大麦茶包、水果茶包之类的茶包。早起喝水，清肠解毒，多喝水还能缓解疲惫感。 5、走路时坚持收腹。亲测瘦肚子有效！关键是要坚持，长期坚持一定有结果。 6、女生坚持做凯格尔运动。简单地说是一种可以随时做且可以预防女性子宫脱垂等问题的运动。剩下的功效请大家自行百度“凯格尔”。 7、不蓄胡的男生请勤刮胡子，男女都勤洗澡洗头。个人卫生真的太太太重要了。邋遢非常影响别人对你的印象。 8、记账。不记账根本不知道自己花了多少钱，特别是没有月花销限制的大学生和初入职场的上班族；坚持记账意味着你能从过往花费里总结出自己的消费习惯，从而更好地规划未来花销。理财的核心是“开源节流”，记账其实是节流的第一步。 9、女生定期做发膜，保养头发。有句话叫男人看鞋子，女人看头发；这句话虽然不尽然对，但是女生有柔顺的头发确实是很大的加分项。如果平时忙不能每次洗头都做发膜的话，可以试试每次洗完头用精油，每周再做一次发膜，长期坚持头发会变好很多。 10、坚持知识输出。不能输出的知识都不算你真正掌握的知识。把每天学的课程、看的书本内容甚至经历的事情、收获的感悟都试着输出出来，不管是写文章还是说给别人听，都可以让自己对知识有更深层次的理解。 11、多做运动多看书。不想工作or学习的时候不要玩儿手机刷朋友圈了，看看闲书做做运动吧，满足感会强非常非常非常多。 12、学习穿搭，提升衣品。人靠衣装马靠鞍，颜值再高也需要衣品来衬。不论男生女生，学会春夏秋冬的基础搭配都是必需，然后进阶到了解不同场合的不同穿搭、探索适合自己气质的穿衣风格，才能更好地打造自己的形象。 13、每日/每周留固定空闲时间给自己，进行完全不功利的兴趣学习。人再忙什么也能挤出时间来给完全给自己。功利的学习是为了生活，不功利的学习是为了自己；如果只忙碌于生活的焦虑而不重视内心的需求的话，我们的精神世界就很容易出问题。 14、关注时事热点，形成自己的思维模式。关注时事热点是因为这些事情说不定就会在未来某天切实影响到自己，先做准备一定是好事；但千万不要被评论区带着走，坚持自己比随波逐流有意义得多。 15、坚持专业技能提升，核心竞争力才是硬通货。不管是在校还是工作，持续让自己变得越来越好才是在社会上足以生存的保证。在舒适区享乐的后果就是温水煮青蛙，你可以这么选择，但请先确定自己愿意承担这个后果。 16、保持和家人的联系，多打电话多关心。能关心家人的时候一定一定要好好关心，心意到了彼此都会很幸福。家人永远是最爱你、最支持你的一群人，没有之一。 17、充分利用网络资源，不吝啬对自己的投资。互联网时代想学知识太简单了，各大学习、咨询、交流、音频类app里都有大量的付费课可以选择。从里面选择自己喜欢的或是对自己有帮助的课程进行学习，慢慢坚持下来就可以积攒起自己的知识财富。 18、坚持用乐观的态度去看待事物。这就是生活态度问题啦，遇事不急不躁注意方法，不要觉得自己遇到的是困难而认为自己碰到的是挑战，换个角度思考问题，生活就会美好很多。 19、控制盐的摄入量。对于想减肥的同学，少盐是少油后的第一步，因为盐的摄入量太多必然会需要更多的水来保持体液的确定浓度，反映在外在上就是容易水肿。同时摄入太多盐也对身体健康有害，虽然大多数朋友还不是老年人，我们也还是要注意高钠摄入所带来的高血压风险。 20、控制饮食、娱乐的放纵次数。放纵不可怕，可怕的是你每天都放纵。想吃甜品想撸串想蹦迪都没问题，规划好去做就行，关键是要和自己约定好不能太频繁。放纵成了习惯必然影响当下积累与提升更影响未来健康与发展，这不仅仅是自律的问题。 21、拉伸韧带。作为现代人，每天看电脑看手机开车的时间也都越来越长，如果不注意肩颈拉伸的话颈椎病的发病率也会增加很多。所以，没事就拉拉自己的筋吧，让自己活得更舒展一点。拉筋也是缓解疲劳的一种方式。 22、利用好碎片时间。人与人之间的距离就是在碎品时间里拉开的。排队的时候看看kindle，走路的时候听听音频课，甚至在早上刷牙的时候规划一下今天的计划也是好的；有意识地让自己的时间充实起来，自己的提升才会慢慢积累起来。