营养

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营养结局

人体需要的营养素有40余种，按其化学性质或生理作用可分为六大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水。人体需要的营养素也可分为宏量营养素、微量营养素和其他食物成分。

营养价值：特定食品中的营养素种类、含量、比例，及其满足机体需要的程度。一般食品含有营养素就有其营养，用到特定能发挥其作用的场合，就发挥了营养价值。食物中营养素种类、数量、比例，易于消化、吸收等，决定了食品是否有营养，价值满足特定人群营养需要，才产生营养价值。一般，食品所供可利用营养素种类、含量、比例越接近人体需要，则其营养价值越高，如母乳对于婴儿。

基于这些特点，营养学家提出了“营养密度”的概念：营养密度=营养素含量/食物热量。也就是每100千卡的食物含有多少某种营养素。

一个人应该有一个均衡的饮食，含有适量的宏观和微量营养素，以维持生命的长寿。宏量营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质，而微量营养素包含维生素和矿物质。

营养素是人类为了维持正常的生理功能和满足劳动及工作需要，必须每日从外界环境摄入必要的物质，除空气和水外，还要通过各种食物组成的膳食，获得人体所需要的各种营养物质，以满足机体的正常生长发育、新陈代谢和工作劳动的需要。营养素是保证人体健康的物质基础。

长期饮酒可以导致**多种营养素缺乏。酒是纯热能食物之一。在**可分解产生能量。但不含任何营养素,过量饮酒第一减少了其它含有多种重要营养素(如蛋白质,维生素,矿物质)食物的摄入.其次，可使食欲下降,摄入食物减少,以及长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种憨养素缺乏。

营养分析

渐近（完结）

第15章喜欢你自从那晚刘耀文来宋亚轩家住以后，这两人就没再分开过。早上一块上学，中午一起吃饭，晚上一起回家，一起写作业，一起睡觉。刘耀文也逐渐改变了自己晚上睡觉脱衣服的习惯。宋亚轩也习惯了刘耀文的陪伴，逐渐对他产生依赖感。他不用天天到外面吃没营养的快餐，每天都有刘耀文做各种丰盛的菜肴；学习学累了的时候，刘耀文会想办法逗他开心；生病了，受伤了，也不用自己一个人忍着，刘耀文会把他照顾得很好。宋亚轩虽没有刘耀文那么热情，但他也不是不会融化的冰山。长期的独居生活因为有了刘耀文的存在，他不再孤单，不再害怕。不用担心每次回来，一开门就是黑漆漆而空荡荡的房间。有了刘耀文的存在，一切都变得那么鲜活。原来生活也可以这样有滋有味。但是宋亚轩也会为刘耀文忙活的身影感到心疼，也会为自己似乎无法给予对方同等的照顾而感到难过。明明是年纪相仿的两个人，宋亚轩却总觉得自己像是被刘耀文保护的弟弟。有天夜里，照旧熄灯睡觉。但宋亚轩翻来覆去，毫无困意。刘耀文伸手，动作娴熟地拍了拍宋亚轩的后背，语气里带了几分疲惫：“早点睡，明天还要上课。” 宋亚轩把头扭了过去，对着刘耀文，看着他长长的睫毛，似是有话要说，却始终没有开口。过了半晌，宋亚轩开口叫了一声“刘耀文”。刘耀文闻声睁眼，对上了那双盈满月光的眼，心底似乎漏了一拍。 “…你为什么要对我那么好？”宋亚轩认真地问。废话，当然是喜欢你啊！刘耀文做任何事都从来不会怂，但这件事，他做不到。他不敢将自己那么热烈的爱意告诉对方，他害怕对方难以承受这份沉重的感情。至少现在以朋友的身份，他可以自由地靠近宋亚轩。但窗户纸一旦捅破，一切都都将改变。想到这里，刘耀文心底泛起阵阵苦涩。但他仍故作轻松，开玩笑地回道：“你觉得呢？” 宋亚轩似乎没有听到想要的回答，有些气恼，回道：“不说拉倒！” 说完，宋亚轩背过身去，闭上了眼睛。这一夜，两个人无话也无眠。翌日清晨，宋亚轩醒来，习惯性地往旁边看，却发现身旁空无一人。他赶忙下床，跑到厨房，也没见着人。至于吗？他昨天不过就是怼了他一句。宋亚轩心里很不是滋味，皱着眉头收拾了一下，就闷闷不乐地上学去了。这个刘耀文真是小气，不就是凶他一下，至于一大早就一个人跑了吗！宋亚轩越想越气愤，不悦地踹了一脚地上的碎石。石子一下飞出老远。周围路过的同学感受到这边的怒气，都有眼力见地主动绕开。宋亚轩抬眸，看见了一个熟悉的身影，正是刘耀文。他刚想迈步向前质问他，却见一个女孩跟他打招呼。宋亚轩从没见刘耀文跟女生这样单独一起走过。刘耀文腿长，故意走得很慢，跟女生步调一致。两人有说有笑，像极了一对情侣。宋亚轩现在恨不得老师赶紧来抓早恋，让这对臭情侣都去写检讨。光天化日之下，当着众目睽睽的面谈情说爱，真是有伤风化！那女孩跟他们不是一个级的，到高一楼就跟刘耀文挥手告别了。哟，还是学妹！宋亚轩越发窝火。他大步向前，经过刘耀文时，腰板挺得老直，故意无视刘耀文的存在，直接越过他，继续往前。 “宋亚轩儿！”刘耀文立马叫出了他的名字。宋亚轩正在气头，只当没听见，不愿停下。刘耀文似乎察觉到了什么，追了上来，自然地将手搭在他的肩上，将人揽入怀里。宋亚轩觉得自己应该要立马推开的，但是当他进入那个温暖而又熟悉的怀抱里，却又舍不得离开。内心的酸楚化作委屈如同洪水猛兽班席卷了宋亚轩的全身。他不是傻子。一个人可以对你好，也可以对别人好。可他就是不愿意看到刘耀文对别人好。他自私地想要刘耀文只对他一个人好。 “刘耀文，你不可以要丢下我！” “我不许你对别人好，你只能对我一个人好。” 看着宋亚轩委屈巴巴的眼神，刘耀文心里却乐开了花。他从来没想过宋亚轩也会这样在乎自己，原来他不是单相思。刘耀文嘴角忍不住上扬。 “你笑……你居然还笑得出来！”宋亚轩觉得更气了。 “好了好了，别生气了。刚才那个学妹是我堂妹而已。”刘耀文摸了摸宋亚轩圆圆的后脑勺。 “你昨天问我，我为什么对你那么好。那我现在告诉你。”说着刘耀文停下了脚步。宋亚轩也跟着停下了脚步，对上刘耀文的眼，他可以清晰地看到对方的眼里只有自己。 “我喜欢你，喜欢你很久很久了。” “想要和你一直一直在一起。” 刘耀文的话随着晨间的清风吹入宋亚轩的耳中。最朴实无华的告白，却盛满了少年热烈的爱意。没有任何仪式感，但只要是刘耀文，就足以让宋亚轩心动。宋亚轩笑了，眉眼里充盈着喜悦和幸福。他将刘耀文拥入怀中，两人的心跳如鼓点般跳动。一抹柔光洒在两人头顶，像是照进了幸福。