清淡的一切介绍

饮食尽量清淡些，油盐调味品少放，口味尽量清淡些，不要吃太油腻的食物，不要吃太咸的食物！这样既对身体健康有好处，也对减肥有好处！

年后饮食调节应当遵循几个原则：按时按量，均衡搭配，清淡为主。有些人在节后进行节食或全素食的吃法，很容易导致营养摄入不均衡。如果春节期间吃的油腻食物过多，清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道的负担。

4.保持饮食清淡，采用清淡的烹饪方式，避免吃高热量高油高脂高糖的食物，不要吃油炸和腌制的食物，也不要喝饮料，奶茶和含酒精类的任何饮品。

主食以五谷杂粮等粗粮为主，这类食物富含膳食纤维，且更耐饱，不会造成我们的血糖指数波动太大！另一点，多选择升糖指数低的食物！清淡的饮食不仅对健康有利，也对减肥更有利，所以我们的饮食应该清淡一点，少油少盐少糖！多吃富含维生素，膳食纤维的蔬菜提高蛋白质的摄入多喝水，多喝茶少吃的食物或者不良的健康习惯

温馨提示：我们护理员在制作老人餐食的时候，不要选择圆形或者粘性的食物或食材。所选食物应该去骨、切细、煮软，必要时将食物用粉碎机打成糊状。老人的饮食原则:数量不要太多，烧菜要清淡，种类要丰富，食物软烂，清淡可口，食物多样化，饮食要节制一些，制作菜品要讲究清淡爽口，色香味俱全。营养要丰富，多吃含蛋白质、铁、钙等微量元素的食物，保证充足的维生素的摄入，养成良好健康的饮食习惯。