消极的快乐电锯的边缘海报

积极情绪与消极情绪之间，有一个最佳情绪配比，也叫积极率是3：1。即当你有了消极情绪时，你至少要用三倍的积极情绪来控制自己的消极情绪，这样才能让你处在开心快乐的状态。

积极率决定我们能否在生活中幸福快乐，因此，如何提高它也至关重要，书中讲了减少消极情绪的7个方法，还讲了增加积极情绪的11种方法，都对提升积极率有很大的作用。

我们的思想有能力使我们快乐或痛苦，用快乐的想法取代消极的想法可以让我们更容易走出糟糕的情绪。通过选择积极快乐的想法，可以改善心情，变得更加乐观，过上幸福的生活~

“快乐的想**自动消失，很容易就会消失；消极的想**持续，所以如果你能很快地把消极的想法转为积极的，你就会让消极的想法过去。”

当你发展自己有了消极情绪后，你应该停止自己的手头事务，去做能够改变你情绪的活动。比如，约好友打球，跑步，游泳，洗个热水澡等等。这个方法本质就是利用最能产生积极情绪的活动对冲掉消极情绪，切忌不要逃避寻找虚幻的快乐，例如酒精、**这些非但不能对冲掉消极情绪，反而会在短暂的欢愉后情绪更加消极。