水果吃吃cos内容

苹果是我们经常食用的一种温带水果，而且我们经常能够听见一句话：“一日一苹果，医生远离我”。相信减肥的小伙伴也都听说所苹果减肥法，即在不摄入其他种类食物的情况下，每天只能吃苹果，然后连续吃三天。虽然这样的减肥效果因人而异，但苹果这种水果本身的营养价值还是不置可否的。苹果富含各种维生素，这些维生素可以给人体提供各种保护，从皮肤到人体内脏，苹果可谓是一种全能型的水果。这也难怪水果在人们的眼中，享有“水果之王”的称号。

吃完海鲜不能吃性质寒凉的水果，比如：西瓜、梨、橙子等，海鲜本身性寒，容易导致腹泻；不能吃富含鞣酸的水果，比如：山楂、柿子、石榴，葡萄等，鞣酸会与海鲜中含有的蛋白质相结合，形成不易溶解的物质，导致消化不良；不能大量吃富含维生素C的水果，海鲜中含有五价砷，与维生素C结合会还原成三价砷，有毒，达到一定量会导致急性中毒。

猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外，水果中含维生素C是最高的，也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃，黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维C了。

可能大家看到这里应该已经发现，我们要达到摄入维生素C的需求量，并不是特别困难的事情，上述例子中，仍未计入当天膳食中其它食物可能带入的维生素C的量，已经轻松超过健康需求的目标值。只要做到食物多样，该吃的蔬菜和水果吃够数量，有许多种蔬菜水果的组合都能满足需求，至于哪种水果的维生素C含量高，其实并不是十分重要。

吃什么水果含维生素b1，多吃水果对人的身体是有着很多的好处的，因为水果的维生素的含量是非常高，而且很多人都知道吃水果可以补充维生素b1，那么吃什么水果含维生素b1呢？