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晨练记
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晨练记结局
如今在全民健身的热潮带动下,晨练已成为很多人日常生活不可缺少的运动。很多注重养生的中老年人甚至青年人,每天早晨天还未亮就出去锻炼。适当晨练可使人全天充满活力,但晨练一定要注意科学性,以下四个误区要避免。
有的人早晨四五点钟就出门晨练,锻炼完六七点钟回家吃完早饭,再睡回笼觉。其实,这样做从养生的角度来讲是不科学的。早晨四五点出门晨练,时间太早,湿气重,气温也比较低,空气还处在剧烈的流通和运动中,且光线暗,中老年人在这样的环境中锻炼容易摔倒或受凉,从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或脑卒中(中风)等疾病。尤其在冬天和初春时节,天气寒冷,更不可提早出门锻炼。
中老年人的运动项目一般都不剧烈,晨练前少量进食不会有什么麻烦,且多数中老年人时间充裕,简单吃一些食物不会耽误太多时间。尤对于胃部常有不适的中老年人,晨练前适量进食是一种好的保健方法。另外,晨练最好在太阳升起之后开始,这样才是最卫生和最安全的锻炼。
所以老年人应该选择在6点以后,太阳升起来再晨练。晨练之前,喝点水,吃一些早餐,可以避免低血糖。晨练的地点,城市里的老人应该选择开阔的广场或者公园,要避免在马路旁锻炼。此外,空气质量不好的天气,也要避免晨练。
找到了适合自己的晨练和早餐顺序,小编就要来推荐你一些适合晨练运动和早餐的食物了,让你在每一个早晨,都能高效燃脂。
晨练记角色
作者很懒什么介绍也没有
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