秋天也要锻炼完整

选择在秋天晨练的人应该避免在路边。尤其对城市里的人来说，在路边锻炼是不健康的。秋天，气候干燥，容易扬尘。在路边晨练期间，身体会吸入过多的灰尘和其他有害物质。最好选择一个安静干净的公园或其他锻炼的地方。

最近，南方大部分地区都已正式入秋，每日气温几乎都保持在20度左右，非常怡人，再加上晴朗的天气、凉爽的秋风，让人只觉得心情舒畅，非常适合户外锻炼，而说到秋天人气最高的运动，那肯定非登山莫属，肾友们最近是不是也去家附近爬山了呢？

不管怎么说，运动对肾友来说还是一件非常有益健康和治疗的好事，只要大家多注意以上细节，秋天进行户外锻炼时一定能收获满满！

秋天气候寒凉，锻炼时不宜脱得太急太多，待身体发热后再脱下过多的衣服。锻炼后出汗不要在冷风中逗留，以防着凉。秋天气候干燥，运动后要多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果等食物。老年人运动后补水以少量、多次、慢饮为准则。患有糖尿病的老年人如进行锻炼，最好携带适量的糖水，以防低血糖等不良反应。

国庆假期结束，全国多地气温逐渐下降，湿度明显减小。宜人的秋天也是锻炼身体的黄金季节，快来看看适宜秋天的锻炼方法吧！