秋天也要锻炼
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秋天也要锻炼观看
选择在秋天晨练的人应该避免在路边。尤其对城市里的人来说,在路边锻炼是不健康的。秋天,气候干燥,容易扬尘。在路边晨练期间,身体会吸入过多的灰尘和其他有害物质。最好选择一个安静干净的公园或其他锻炼的地方。
最近,南方大部分地区都已正式入秋,每日气温几乎都保持在20度左右,非常怡人,再加上晴朗的天气、凉爽的秋风,让人只觉得心情舒畅,非常适合户外锻炼,而说到秋天人气最高的运动,那肯定非登山莫属,肾友们最近是不是也去家附近爬山了呢?
不管怎么说,运动对肾友来说还是一件非常有益健康和治疗的好事,只要大家多注意以上细节,秋天进行户外锻炼时一定能收获满满!
秋天气候寒凉,锻炼时不宜脱得太急太多,待身体发热后再脱下过多的衣服。锻炼后出汗不要在冷风中逗留,以防着凉。秋天气候干燥,运动后要多喝温水,多吃新鲜蔬菜水果等食物。老年人运动后补水以少量、多次、慢饮为准则。患有糖尿病的老年人如进行锻炼,最好携带适量的糖水,以防低血糖等不良反应。
国庆假期结束,全国多地气温逐渐下降,湿度明显减小。宜人的秋天也是锻炼身体的黄金季节,快来看看适宜秋天的锻炼方法吧!
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