那一夜失眠
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那一夜失眠大全
是阳后的失眠?还是倒时差的失眠,还是本来的失眠?已经搅和在一起,无法**判断了,而当下的自己,要做到的,不过是去总结之前那次,成功的一夜睡到天亮的睡眠,试图来复制一些自己可以复制的情节,来改善每次的睡眠。
人这一辈子,怎奈一“情”字了得,相处三年的**友走了,实在接受不了,一夜一夜失眠,一会想想曾经一起的甜蜜回忆,一会愤怒一会悲伤,流下几滴眼泪,已经到了天亮。
失眠或失眠症是指人不能在晚上自然入睡,或无法保持睡眠,或者早醒等抱怨。成年人普通需要6-9小时的睡眠时间,如果在一夜中无法睡眠到这个时长,就可以肯定存在失眠症状了,有可能会出现白天疲倦、注意力不集中、头痛等问题。
在我们身边,有些人总是深受失眠问题的困扰。严重的人已经产生了对失眠的恐惧。每次入睡,不眠之夜的烦恼总是萦绕着他们,一夜都睡不好。第二天又要拖着自己疲惫的身体上班,恶性循环导致生活质量严重下降。失眠怎么办?
认知疗法:①对睡眠保持符合实际的期望;②白天发生的不愉快不归咎于失眠;③不试图入睡;④不给睡眠施加压力;⑤一夜睡不好不要悲观;⑥学会接受睡眠缺失的后果。
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