放松身心高清资源

松弛疗法：放松自己的内心，保持半卧位，身心平静、放松思维，利用肌肉紧张放松的循环节奏控制：使产妇能够放松身心，保持愉悦的心态。

当我们身处负性情绪中，我们可以试着用呼吸放松、肌肉放松、冥想等身心放松技术开展身心调适。这些身心放松技术有助于我们从不可控的想法中抽离出来，聚焦在呼吸和身体上，体验到可控感，身心从而得到放松。

根据身心相互影响的道理，一般放松应由身体开始，从而转入“心”的放松。也就是说，形体的放松为心态的平和创造了条件。身体放松是指皮肉骨骼都要放松，不能僵直，不能绷劲。只有这样，才能为“心”的放松创造条件。

面对不良的身心反应，我们可以通过听音乐、做一些室内运动、做自己喜欢的事情等，来释放压力，缓解不良情绪。还可以尝试学习使用一些放松的方法，如呼吸放松、想象放松来帮助自己。下面介绍呼吸放松、想象放松方法：

7.愉悦身心。课余时间，可到阳台或窗边，接触阳光，深呼吸；可以做做家务，和朋友家人聊聊天，读读书，听听音乐，活动活动，让自己身心放松。

旅行能减轻工作和生活上的紧张，让人身心完全放松，而旅行又不会产生什么心理负担，因此能让人身心完全地放松。旅行常常要翻越高山，虽然旅途劳顿，但是在享受美景、品尝美味、住宿、听讲故事的同时，也会带来身心上的快乐。