博丽灵梦想静静的睡觉海报

建议不要在床上做与睡觉无关的事，把床和睡觉这件事绑定，你的身体就会习惯这种行为模式，**后很快就能睡着，而且睡前给自己一点时间，静静的躺着闭目养神，清空大脑，这样睡眠质量能高一些，入睡也会快一些。

其实在民间还有这样一种说法，地球本来是自西向东转，如果睡觉的时候南北朝向，可以导致人在梦中像坐车一样不容易头晕，同时还可以提高人们的睡眠质量。

在催眠中，我们会暗示来访者在凌晨起床前会做释放性的梦，释放掉白天所有的紧张焦虑和压力等负面情绪和能量，早上起来后神清气爽，能量满满。催眠不是让你睡觉，而是让你晚上有更好的睡眠，是在非睡眠状态（潜**状态）清理潜**，唤醒内在的力量！

一般情况下，睡觉做梦本身是正常不过的事情，但在一部分因素下所引发的睡觉多梦表现就不得不重视。睡觉多梦原因可以分为两点，分别是大判姿脑皮层神经兴奋、身体因素等。做梦是每个人就每天都会做的事，在梦里什么都有可能会发生，而由于梦的不可见性、多变性，也给梦都存在带来了一层神秘的滤镜。所以大家都对梦有一个非常好奇的心理，特别是出现一些比较困扰的梦境时，大家还会想着去解梦。

在深度睡眠和快速眼动期（REM）睡眠过程中我们都会做梦，但是不同类型的梦境发生在不同的时间。在深度睡眠时，我们做的梦通常是非常简单的，可能只是一些颜色或形状。然而，在REM睡眠阶段，梦境变得更加复杂、生动逼真。因此，我们的梦境是在我们睡觉时出现的，但它们实际上是在我们的大脑中发生的。