伸展运动下载

很多人以为在运动前应该做静态拉筋伸展运动，并且认为，运动前不做拉筋伸展会很容易受伤~然而事实真的是如此吗？

下述拉伸每天可以进行一次或两次。做伸展运动时，最重要的是要保持姿势正确，以免拉伤关节。随着所有的伸展，我们会感到肌肉放松，从而作更深程度的伸展，获得更多的活动范围。

本期花老师将依据坐式生活型态，建议适合在居家或办公室中所能从事的解压伸展运动，来让您通体舒畅，活力加倍，能量源源不绝解压伸展运动操作方式与注意事项：1

第五，做一些手部康复运动。你可以锻炼手指关节，把手放在桌子上，交替伸展手指，然后合拢，或者交换握紧和伸展手指的动作。这些可以帮助你伸展手指。

为了防止受伤，中年男子的身体需要更多的热身和康复。运动之前，要做一些简单的运动，比如慢跑。运动之后，要做一些适当的伸展和放松。