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妹子和我换了身体
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妹子和我换了身体哪里
雷佳音与张小斐相亲之后,无意中被一直暗恋张小斐的少年张宥浩撞见,并交换了身体。不仅仅交换了身体,还误打误撞地连家人也交换了,自此,开启了有笑有泪的奇“换”之旅。
站姿,双脚打开宽于肩,微屈膝,双手伸直交握,置于身体前侧。呼气,侧身转髋,顺势将手臂甩过头顶;吸气,还原至起始位,换对侧进行。
坐立,**伸直向前,脚尖回勾,右腿屈膝,右脚放在左大腿外侧。吸气,延展脊柱,呼气,扭转向右侧。左手环抱右腿,右手在身体后侧撑地。停留10个呼吸,换另外一侧。
山式,双脚打开约一腿长转左脚尖朝左,右脚微内扣吸气双手侧平举,呼气侧屈向左吸气重心前移,后方脚上前一小步呼气,抬右腿向上,伸直左腿转头看向上方手指尖,稳定身体保持8个呼吸,换反侧练习
动作要领:1、俯卧,下巴点地,双臂放于身体两侧,掌心贴地。2、上半身微微抬起,双眼目视前方,右手姿势保持不变,左臂屈肘撑地,放在**的地面上。3、吸气,侧身,弯曲左腿,右手握住左脚。右手臂用力向上拉左腿,使身体呈弓状,头随着肩膀的**而向右转。4、呼气还原,换另一边练习。
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みほりん
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