大橙子的日常生活作者

2、多摄入维生素A和C维生素A和维生素C可以防止病毒的繁殖和复制，提高机体的免疫力和抵抗力，帮助减轻症状并缩短病期，因此，一定要在日常生活*多吃维生素A和维生素C含量高的天然食物。（维生素A主要包含在黄色、橙黄色的蔬菜和水果*）可以补充维生素A和C的食物：胡萝卜、玉米、红薯、南瓜、橙子等。富含维生素C的新鲜蔬菜和水果：酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、荔枝、橙子、芒果等新鲜水果。

所以我们在日常生活*，特别是冬季这种疾病多发的时节，一定要注意补充维生素C。除了橙子，膳食来源维生素C也广泛存在于新鲜蔬菜水果*，这里就给大家介绍一些富含维生素C的蔬果。

富含维生素C的水果是比较多的，而日常生活当*比较常见的包括了，有柠檬，橙子，猕猴桃，柚子，葡萄，樱桃等，这个在水果当*的营养价值是比较高的，尤其是里面的维生素C含量会比较多，在吃了之后主要可以增加体内的微量元素，并且还可以防止维生素C缺乏所引起的皮肤干燥或者是脱皮等一些症状发生。

在日常生活*作为一个健康的成年人，还是建议首选食物补充，我们常见的富含叶酸的食物主要有绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、*蓝花等，还有橙子、哈密瓜等新鲜水果，鸡肉、鱼肉等肉类同样含量丰富。因此在每日饮食*注意膳食搭配，多吃蔬菜水果，已经可以补充到足够的叶酸了。

其实大家都知道多吃水果比较好，尤其是橘子橙子啥的，维生素C比较丰富，其实在日常生活*也可以吃一点蔬菜，大多数蔬菜都含有较高的维生素，矿物质元素。