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如果你的孩子真的每天玩手机的时间很长，超过了学习的时间，那么切勿一下子没收了手机，容易引起孩子的反抗和抵触的心理。可以**孩子每天使用手机的时间。比如周六日每天可以使用2个小时，可以让孩子自行安排，是希望分成几次去使用，还是一次性全部用完。如果是孩子安排好了早上使用30分钟，那么可以在让孩子自己拿起手机的时候就先调好一个25分钟后和30分钟后的闹钟，第一次闹钟响起的时候就提醒自己准备结束使用手机了，第二次闹钟响起的时候就要放下手机。

20.远离手机：看看你的生活是不是被手机绑架，用30天的时间，远离手机，戒掉手机瘾，每天可以省下很多时间做真正值得的事情。

有记者采访了武汉多位金牌家庭调解员，了解到30%的离婚原因与手机有关：手机交流、手机游戏占用了家庭成员在家履行职责的时间，移动支付导致夫妻经济事实分离。

写每日计划两月有余，早上多花10分钟写下一天的安排，提高30%以上工作和做事效率，不再没事就刷手机，瞬间时间充实起来，总结了以下几点技巧和感悟：

如果你将使用手机的原因写在纸上，贴在显眼的地方，当你拿起手机的时候，提醒你应该拿手机做什么，用完就放下手机，慢慢会降低盲目刷手机的时间，提高利用手机的效率。