李小龙跳绳高清资源

另一方面，李小龙的速度练习方法非常科学实用。一是每天都做热身运动。通过跑步、跳绳、骑固定自行车，为提高**运动速度提供耐力保障。二是时刻进行全身拉伸。通过压腿、前俯、后仰、侧屈、舞臂、转头、扭身、转足等方法，充分活动肌肉、韧带、筋骨等部位，减少粘滞性，增强身体活性，减少快速运动带来的身体伤害。三是在身体活动开以后，运用各种拳法、腿法、肘法、膝法、掌法进行快速的单击和混合击。四是快速踢打纸靴、手靶、轻沙袋，逐渐形成肌肉记忆。五是结合各种拳法、腿法，快速练习前进、后退、侧移等步法。脚步好比汽车的轮子，轮子快速转动起来，汽车才能快速行驶。同理，只有步法快速稳健，进攻和反击的动作才能强劲有力。