滑冰热量补充高清资源

而热量消耗了就需要补充，在结束之后营养的补充也是很重要的，能够补充身体的热量，保持身体的健康和稳定，避免给身体带来一些不好的影响，在营养的选择上建议男性以补充蛋白质为主，女性以补充维生素为足，长期保持不管对男性还是女性健康帮助是很大的，你只会越来越健康身体越来越好。

发热、咳嗽这些表现都会消耗人体热量，再加上只有当补充足够的热量时，摄入的蛋白质才会有助于肌肉组织生成。所以，建议患者除了每天进食三餐外，在适当的时间食用糕点、牛奶、红枣粥等热量较高的食物。

在控制热量摄入的前提下，把每天要吃的食物分成4-5餐，可以缩短两餐的进食时间。分多个时间段吃，可以提高身体的代谢率。加餐的时候可以适当补充一些高蛋白的食物。身体分解蛋白质会需要更多的热量，也是身体新陈代谢的增加者。

合理控制热量摄入，不要过度饮食。每天只吃蔬菜水果是不可取的，摄入的热量也就几百。我们每天摄入的热量应该大于身体的基础代谢，同时避免摄入多余的热量。每天的热量摄入范围在1300-1600卡左右，可以给身体制造一定的热量缺口。在减肥期间，我们的饮食应该多样化，以便补充人体所需的碳水化合物、脂肪和优质蛋白质。所以需要补充适当的碳水化合物主食和肉类食物。我们主食的选择可以是粗粮细粮结合，辅以一些乳制品、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等食物，蔬菜要轮流吃。

减肥期间，除了合理控制热量摄入，我们还需要均衡饮食，而不是单一饮食。三餐需要补充碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等物质。各种奶制品、肉类、主食、蔬菜、水果等食物都需要合理补充，才能保持身体的代谢动力，健康瘦身。