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不可目视
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不可目视壁纸
左脚向左横跨半步,右脚随之并拢,两腿屈膝半蹲;同时,两掌由右向左摆至体侧后方,与身体约成45°夹角;髋关节向右侧顶出,目视右前方;以腰带动手臂由左向右摆动,掌心相对,目视斜后方;两臂向上转动,举于头顶上方,身体直立,目视前上方;两掌经体前自然下落,掌心向下,两掌垂落于身体两侧,目视前方。
1、两腿挺膝站立,两臂向前向上举起,掌心向前,目视前方两臂屈肘,两掌心向下,按至胸前,两掌反穿至背后,沿着脊背向下摩运至**,同时上体前屈,两掌沿腿至脚面,两膝挺直,目视前下方。
两掌五指分开,腹前交叉,双腿伸直,两掌上托于胸前,内旋向上托起,掌心向上,抬头目视,然后手掌停一停,目视前方。
接上式动作,两腿微屈膝,上体左转,左手摆至贴于命门,右手摆至左髋关节外侧。然后双膝直立,身体转正,右手经体前由左下方向上摆至头顶右上方,掌心向下,眼随右手走,目视右掌心,动作稍停,一左一右为一遍,重复两遍。此动作注意采用鼻吸鼻呼,摆掌时目视掌心,意守命门。
4.身体重心缓缓下降;两腿膝关节微屈;同时,十指慢慢分开,两臂分别向身体两侧下落,两掌捧于腹前,掌心向上;目视前方。
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