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睡眠是身心健康的基石，睡眠质量与免疫功能之间也存在很强的相关性，长期睡眠不健康易引发多种疾病，所以大家切不可不重视睡眠健康。

3调节情绪睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。

我们都知道，保证充足睡眠，劳逸结合，是维持身体健康的重要环节。在国际**上，睡眠是关乎身心健康的重要三大指标之一。如果睡得不好，短时间内，会身心俱疲，哈气连天，提不起精神。如果长期失眠，则会更深层次地影响身心健康。

科学研究表明深度睡眠比浅睡眠价值更高，所以长时间的浅睡眠不如短时间的深睡眠。尽早把当天的事情做完，或者把第二天要做的事情提前计划好。

足够的睡眠可以为了在晚上把短时间记忆转换为长时间记忆，这个只有在深度睡眠下才可以完成，睡眠不佳根本就不可能让失去的记忆被重新想起，所以我们急需好的睡眠。