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情绪笔记
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情绪笔记表情包
情绪调频笔记,你可以随时使用,可以写在表格里、笔记本,或是使用手机记事软件,可能只需要10分钟,就可以让你的内心平静下来。在情绪爆发时候,采取以下表格当中的四个步骤:如实写下事件、观察情绪问题、尝试转念积极思考、事后记录结果。
年轻人常常会在小红书上搜索一些关于情绪的词,emo、社死等词条的出现时常会触动到我们的情绪。当与笔者感同身受产生共鸣时,便会情不自禁转发笔记,其实这也是一种传递情绪的方式。
记得有一次,我因为考试成绩不理想,情绪特别低落。我又不想跟朋友诉说苦闷,但也不想憋在心里,我就在笔记本上记录坏情绪,把笔记本当成我情绪的宣泄口。
同时也暴露出了很多问题,有心理专家称胡鑫宇或患微笑型抑郁症:胡鑫宇生前曾多次在书本、笔记本上写下负面情绪的文字内容,同时其录音笔内有两段具有清晰自杀医院的内容。
“我终于知道为什么我近视会加深了,一直盯着桌上的书看,几乎不抬头看黑板。因为我怕老师看到我一脸茫然的样子,然后又不耐烦地讲。”在多页笔记中,胡鑫宇表达出很在乎他人情绪的事例。
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