长翎七式完整

七式：七式站法如三式，但双手入竖掌平伸前方，两掌间距如肩宽，吸气时，意想将两掌中之气循手三阴经返回膻中，下归丹田，待听稳，呼气并意念运气上行到膻中，然后从两侧肩按原路线运至掌中，意在劳宫，但不能发出，以免耗气，如此反复9次。

“唉，别提了。我家情况你也不是不知道，我们家族最近好几十年都没出一个修真者了。以前祖上留下的初级清灵剑法十六式也散佚不全了，现在就剩下这前七式和最后边的三式了。我正愁以后怎么继续练呢。”林清叹到。

此次活动除了能向社区宣传心理正向理念快乐七式，也积极推动精神康复者参与社区活动、融入社区，并激励精神康复者可以展现和创造更多正能量的文化产物。

易筋七式锻炼心脏动能，提升动力本源，把生机升起来，源源不断。生机不旺，精力疲乏的道友可以练练，不必拘于形式，可以在网上买本易筋经做参考

连日来，绥芬河大队聚焦节庆安保、火灾形势、执勤备战、队伍安全等多重任务叠加的考验，以“群众过节、消防过关”的责任感、紧迫感和使命感，狠抓各项消防安保措施落实，出“七式”硬招，确保全体消防救援人员以最高标准、最严要求，坚决打赢国庆、二十大前夕消防安保前沿保卫战。