行走如何

所谓行走不利即是行走时有“瘸”的现象。一般多见于术后膝关节伸直受限，术后早期有些患者往往注重于屈膝练习，伸直往往差3-5°，这样患者在行走时患膝会“拖后腿”，造成瘸的现象。

逐渐出现运动后下肢酸胀疼痛：行走一段距离后觉得下肢主要是小腿部疼痛、乏力，同时伴有紧绷和束缚感，症状加重后可以演变为剧烈的疼痛，不得不停止行走，休息一会儿之后又能继续行走，行走一段距离后症状再次出现，如此循环。医学上称之为“间歇性跛行”。

第一、在行走时主动调整身体重心，练习踏步走、大步走、听口令、听音乐、拍拍子行走或跨越物体（真实或假想的）等。必要时使用拐杖、助行器或轮椅，做好行走时的防护。定期训练患者步态、平衡与运动功能，根据患者的具体情况制定行走训练内容，并及时调整，循序渐进，持之以恒。

从学习到行走，再从行走到学习，圈层不断升维。学习、行走、圈层，仿佛是三个风马牛不相及的事情，却神奇的相遇了，所以风马牛也相及。

此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的Walking行走计划，可增进人身体所有部位的健康。历届美国**都是行走锻炼的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘;艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈;肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，与其大把**保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。

觉：行走觉察着身体的各种感觉，如实呈现，不攀附，不干预，不去控制，不随风而动，只是专注于当下，静静地观照，静静地体察。