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吃吃日常
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综上所述,长期高盐饮食对人体的伤害是全身性、综合性的。那么,日常生活中,吃多少盐才算合适呢?《中国居民膳食指南》推荐,每人每天摄入盐不超过6克。
日常中要做到,每种食物都应该吃,从各式各样的食物中吸收到各种天然的营养,但每种食物的摄入量都要保持适量,这样才是合理的饮食方式。
此外,日常饮用水尽量以白开水为主,不要饮用刺激性较强的饮料,如咖啡、浓茶、碳酸饮料等。平时注意清淡饮食,吃容易消化的食物,不能吃得太饱。戒烟戒酒,不要熬夜,可以服用达希治疗。进一步检查可以做胃镜检查。
大部分补充营养素产品服用量接近甚至超过推荐值,所以不要多种一起吃。只吃一种,把日常的亏欠补上,让身体有适度储备即可。例如,很多人担心日常B族维生素和维生素C摄入不足,每天补充的数量可以略超过推荐数量,但没感染之前不宜大量服用。维生素C的推荐量是每天100毫克,最高限量是2000毫克,大量摄入时可能引起腹泻和内源性草酸增加等不良反应。
“病从口入”这句话很有道理,这是每个人都要谨记的事情,因为饮食对我们的身体很重要,所以老年人要注意合理的饮食。老年人为了预防三高,平时也会吃素而不吃肉,但是这样会造成机体的免疫力下降,对身体的健康不利。在日常生活中要注意合理的饮食,不要只吃素食。也不要仅仅食用一种特殊的食品,因为这会使人体产生大量的蛋白质。建议老年人在日常饮食中要注意少吃精细食物,多吃五谷杂粮。
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