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综上所述，长期高盐饮食对人体的伤害是全身性、综合性的。那么，日常生活中，吃多少盐才算合适呢？《中国居民膳食指南》推荐，每人每天摄入盐不超过6克。

日常中要做到，每种食物都应该吃，从各式各样的食物中吸收到各种天然的营养，但每种食物的摄入量都要保持适量，这样才是合理的饮食方式。

此外，日常饮用水尽量以白开水为主，不要饮用刺激性较强的饮料，如咖啡、浓茶、碳酸饮料等。平时注意清淡饮食，吃容易消化的食物，不能吃得太饱。戒烟戒酒，不要熬夜，可以服用达希治疗。进一步检查可以做胃镜检查。

大部分补充营养素产品服用量接近甚至超过推荐值，所以不要多种一起吃。只吃一种，把日常的亏欠补上，让身体有适度储备即可。例如，很多人担心日常B族维生素和维生素C摄入不足，每天补充的数量可以略超过推荐数量，但没感染之前不宜大量服用。维生素C的推荐量是每天100毫克，最高限量是2000毫克，大量摄入时可能引起腹泻和内源性草酸增加等不良反应。

“病从口入”这句话很有道理，这是每个人都要谨记的事情，因为饮食对我们的身体很重要，所以老年人要注意合理的饮食。老年人为了预防三高，平时也会吃素而不吃肉，但是这样会造成机体的免疫力下降，对身体的健康不利。在日常生活中要注意合理的饮食，不要只吃素食。也不要仅仅食用一种特殊的食品，因为这会使人体产生大量的蛋白质。建议老年人在日常饮食中要注意少吃精细食物，多吃五谷杂粮。