暴走时间作者

因此大家在进行暴走运动的时候，要注意控制好时间，在身体能够承受的范围内，进行适当的暴走运动。在暴走过后要注意拉伸腿部的肌肉，这样能够更好的保护筋骨，避免膝盖受到伤害。

但是，健步走≠暴走，它们最大的区别就是走的速度，暴走的速度一般是健走的2到4倍，而且暴走不仅存在走得过快、还存在时间过长，超量运动的情况，这会造成膝关节和踝关节的磨损，导致滑膜炎、半月板磨损、关节疼痛、肿胀僵硬等，走路过快、过多还容易引发足底筋膜炎，肌肉劳损等问题。

我们在公园里经常看到有的人健步如飞，走路的速度非常快，并且额头上还挂着密密麻麻的汗珠。其实这些锻炼身体的人是在进行暴走运动，暴走简单来说就是长时间进行快速走路，很多人认为暴走能够更多的消耗体内热量，对于人体健康有益。

第四，走路坚持少暴走，很多人喜欢暴走，每次走路，都可以坚持至少一个小时，甚至更长的时间，朋友圈里，经常有人炫耀，今天自己走了好几万步，其实暴走，并不是一种健康的走路方式，反而会让身体更疲倦，让膝关节更受损。

Lezard原本就职于某游戏大厂，而之所以决定跳出来做暴走兔子，拿本人的话来说：只是因为想要做出自己作品”以及“能多点时间陪伴家人。