萌妹跑步记漫画下拉式

彻底戒色：删掉迅雷等APP，删掉电脑硬盘的古今中外的教学资料，抖音等取消掉**的关注，再见凉森铃梦，再见**，再见龙口护士。减少吸烟：每天控制抽烟次数，慢慢降下来。早睡早起，勤洗头，衣着整洁；锻炼一下身体，跑步、足球、金刚功、太极拳等。