稳音酱今天也睡不着觉
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这样调整了几次之后,失眠这件事就不太放在心上了,睡不着就睡不着吧,没什么大不了,而且通常情况下,只要中午补个觉,这一天的精力也是不太受影响的。
难受就难受吧,这些咬着牙都能抗,但睡不着觉这事扛不住啊!睁眼看天花板、明明很累就是睡不着,越睡不着越心烦、越心烦越睡不着,脑子记不住事,白天再怎么补觉都还是那么累、根本歇不过来。
但是睡不着觉这件事情,就会激发你害怕失眠的这种担心,它也是担心的一种。所以当你担心自己睡不着觉,努力想睡着的时候,你的焦虑就会格外的大,那你就格外的睡不着。长期失眠的那种人,到后边来说,别的担心哪怕很少,怕自己睡不着的这种担心,都足以让自己睡不着。
很多患者向我反映,医生我耳鸣,晚上睡不着觉,白天忙碌一天,到晚上了总是睡不着,有时候加班睡眠也不好,反正就是晚上入睡比较困难吧,而且越想急着睡的时候,越想的事越多,就越睡不着。
《百年孤独》里那个全村人睡不着觉的马康多村,可能已经散布在今天的全球各地了。21世纪的人类,正在进入大失眠时代。《2017中国青年睡眠现状报告》调查了近6万人,结果显示:仅有5%受访者作息规律。实验室里,在该睡觉时却睡不着的小鼠,**的肠道菌群悄然发生变化:
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