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静音酱今天也睡不着觉
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静音酱今天也睡不着觉主题
这样调整了几次之后,失眠这件事就不太放在心上了,睡不着就睡不着吧,没什么大不了,而且通常情况下,只要中午补个觉,这一天的精力也是不太受影响的。
难受就难受吧,这些咬着牙都能抗,但睡不着觉这事扛不住啊!睁眼看天花板、明明很累就是睡不着,越睡不着越心烦、越心烦越睡不着,脑子记不住事,白天再怎么补觉都还是那么累、根本歇不过来。
我看了些材料,说手机的蓝光会让人睡不着,就在睡前半小时把手机静音。这个习惯维持了差不多1个月,但还是睡不着,总觉得心里烦闷,有时候还发慌。
但是睡不着觉这件事情,就会激发你害怕失眠的这种担心,它也是担心的一种。所以当你担心自己睡不着觉,努力想睡着的时候,你的焦虑就会格外的大,那你就格外的睡不着。长期失眠的那种人,到后边来说,别的担心哪怕很少,怕自己睡不着的这种担心,都足以让自己睡不着。
很多患者向我反映,医生我耳鸣,晚上睡不着觉,白天忙碌一天,到晚上了总是睡不着,有时候加班睡眠也不好,反正就是晚上入睡比较困难吧,而且越想急着睡的时候,越想的事越多,就越睡不着。
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