爆笑成长日记之听音乐作者

●听音乐，写日记。一线工作就是保护自己的家人，所以在防疫工作之余听音乐运动一下，让自己放松。写情绪日记，在小天地里挥洒自己的情绪。

疫情居家期间，容易出现紧张、担忧、烦躁等情绪，这些都是个体在应激状态下的自然反应。当你有如上负面情绪时，可以通过写日记、听音乐、做运动、与信任的人聊天等方式来缓解。

学习过原生家庭之后，我开始慢慢的去理解老公。通过情绪课程的学习，我每天坚持巴士呼吸法、听静心音乐等、坚持写情绪日记。

情绪调节是提升情商的关键，可以通过多种方式来实现。例如，通过运动、听音乐、写日记等方式来缓解负面情绪，保持情绪稳定。

读完这本书，让我学会了认识自己的情绪，知道不良情绪会给自己和家人带来坏处，并逐步学会管理好自己的情绪。遇到令人生气的事情时，我们可以向爸爸妈妈或是好朋友说一说，也可以写日记，做运动，听音乐，看自己喜欢的书等，让自己的心静下来。