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饭后不能运动
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饭后不能运动作者
散步实际上是一种有氧运动。饭后,适当散步。当然,吃完后不是立即散步。休息一会,然后才是步行的合适选择。饭后散步有利于身体消化,避免食物积聚,并可在行走过程中吸收新鲜空气,实现长寿。我们来看看饭后散步的好处。
如果你是一个老年人,想要保持健康,你可以尝试散步,一种带氧的舒缓运动。虽然走路方式简单,运动量不多,但是对人体的影响是显著的。俗话说,饭后百步走,百步穿杨。与其挥汗如雨,拼命奔跑,不如边走边聊,欣赏沿途风景。老人坚持走路能长寿吗?
老人常说,“饭后百步走,活到99岁”是一句经久不衰的谚语。现在随着科学的发展,人们发现走路确实可以增加人的寿命。散步是一项受欢迎的运动。不仅便宜,而且不受时间、地点、场合的限制。随时随地都可以用。50岁以后的中老年人容易患多种慢性病,那么散步对这些人有什么好处呢?
步行是一项简单、风险低的运动项目,曾经被世界卫生组织列为“最佳体育项目”,许多《运动指南》的专家都极力推荐步行。早晨起床散步,饭后散步,这是一种很流行的健身方式,特别是在中老年人中间。越来越多的研究表明,步行可以减少我们的死亡率。《全民健身指南》颁布,为促进身体健康,广大群众应该多做3种运动,如有氧运动、力量运动、拉伸运动。
适宜的运动时间:三餐都要运动,从吃饭的第一口算起,饭后一小时开始运动,此时食物刚刚消化吸收,血糖较高,最适合活动。一般建议散步20~30分钟。不建议晚上集中花1到2小时散步,这样容易出现低血糖,也达不到消耗的目的。
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