饭后不能运动完整

散步实际上是一种有氧运动。饭后，适当散步。当然，吃完后不是立即散步。休息一会，然后才是步行的合适选择。饭后散步有利于身体消化，避免食物积聚，并可在行走过程中吸收新鲜空气，实现长寿。我们来看看饭后散步的好处。

如果你是一个老年人，想要保持健康，你可以尝试散步，一种带氧的舒缓运动。虽然走路方式简单，运动量不多，但是对人体的影响是显著的。俗话说，饭后百步走，百步穿杨。与其挥汗如雨，拼命奔跑，不如边走边聊，欣赏沿途风景。老人坚持走路能长寿吗？

老人常说，“饭后百步走，活到99岁”是一句经久不衰的谚语。现在随着科学的发展，人们发现走路确实可以增加人的寿命。散步是一项受欢迎的运动。不仅便宜，而且不受时间、地点、场合的限制。随时随地都可以用。50岁以后的中老年人容易患多种慢性病，那么散步对这些人有什么好处呢？

步行是一项简单、风险低的运动项目，曾经被世界卫生组织列为“最佳体育项目”，许多《运动指南》的专家都极力推荐步行。早晨起床散步，饭后散步，这是一种很流行的健身方式，特别是在中老年人中间。越来越多的研究表明，步行可以减少我们的死亡率。《全民健身指南》颁布，为促进身体健康，广大群众应该多做3种运动，如有氧运动、力量运动、拉伸运动。

适宜的运动时间：三餐都要运动，从吃饭的第一口算起，饭后一小时开始运动，此时食物刚刚消化吸收，血糖较高，最适合活动。一般建议散步20~30分钟。不建议晚上集中花1到2小时散步，这样容易出现低血糖，也达不到消耗的目的。