水果日常完整

日常我们食用富含维生素C的食物可以选择这些很常见的：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒，水果是刺梨、猕猴桃、沙棘、樱桃、酸枣，柚子、草莓、柑橘、桂圆等。这些食物富含维生素C，通过食补也能达到大部分恢复的。

2、多摄入维生素A和C维生素A和维生素C可以防止病毒的繁殖和复制，提高机体的免疫力和抵抗力，帮助减轻症状并缩短病期，因此，一定要在****中多吃维生素A和维生素C含量高的天然食物。（维生素A主要包含在黄色、橙黄色的蔬菜和水果中）可以补充维生素A和C的食物：胡萝卜、玉米、红薯、南瓜、橙子等。富含维生素C的新鲜蔬菜和水果：酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、荔枝、橙子、芒果等新鲜水果。

在中国出产的水果很多，而水果作为****中不可缺少的一种食物，口感好，维生素含量也丰富，所以备受大家喜欢。那么问题来了，我来考一考大家秋季维生素C含量比较多的水果有*些呢？

说起水果，大家应该都不陌生。在我们的日常的生活中就有不少人很喜欢吃水果，水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，其中富含大量的营养物质，其中就包括我们人体所必需的维生素和无机盐等等，不仅如此，水果中一般还含有很多其他的物质，例如我们常见的多糖等等，还含有很多的具有一般的生物没有的生物活性的特殊的物质，它们一般都具有较高的营养价值和身体保健的功效。不过你知道吗?有四种水果上了人体的黑名单，不利于人体食用。特别是第二个品种的水果，最有可能导致身体被损害，所以我们一定要避免。

其实，水果是一种让我们保持身体健康最直接方便的食物之一。水果富含各种微量元素和维生素，它们还对疾病有一定的预防和**作用。很多时候，只要我们能在****中往自己的饮食中添加多一点水果蔬菜，就可以在无形中大大地降低患上各种疾病的可能性。每天摄入多种水果可以帮助我们补充每天所需的各种元素，清洗我们的肠胃。但我们也要注意自己的身体情况，不合适自己的水果也要把它们剔除于自己的饮食清单以外。