长胖

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而蛋炒饭也是一种很容易让人长胖的主食，因为大米本身就是一种富含碳水化合物的食物，可以很好的被人体所吸收，再加上油炸的时候，所含的卡路里和脂肪会比较多，如果经常食用的话，很可能会导致减肥失败。

脂肪是人体的主要热量来源，1g脂肪产生热量大约9大卡，吃进去的健康类脂肪会被身体转化，供应给基础代谢所需要的热量，包括维持身体体温。而我们长胖的最主要的原因是糖类，即碳水化合物。摄入碳水化合物后，人体的血糖升高，此时人体会分泌大量的胰岛素将多余的能量转移到脂肪中起来以维持血糖水平。所以碳水化合物是长胖的主要元凶。

还有一些人喜欢吃一些炸馒头，这样的话无异于是加重热量的摄入，所以说馒头也是公认长胖的主食，减肥时期还是要少吃。

三、主食不可以不吃，但是一定要少吃。主食一般都是以细粮为主的，其中最明显的就是我们的米饭、面食了。而且它们里面含有的热量也特别多，我们在摄入主食的时候就是源源不断地从外界吸收热量。这样长时间下去，大部分热量都转化为脂肪，所以长胖也成为一种理所应当的事情了。因此，想要减肥的话我们就必须减少主食的摄入，每天吃到七分饱就可以了。

当我们养成健康食物摄入的习惯，以后*怕我们运动的频率比较低，或者不再保持运动，由于我们所摄入的热量并没有超量，也就不会再次长胖。

帆布包俨然已经成了法国女人生活的一部分，背上一只帆布包，时尚通勤两不误。用法国女人的搭配技巧，穿出最正宗的法式风情，帆布包摇身一变，也能成为时尚宠儿~

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﹌倾雪』思念

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【羊毛毡日常】关于10和72的冬日话题。

这个冬天大家有没有长胖呢_(:з」∠)_?

__咸dodo

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研究生日常｜碳水摄入｜附原相机高清滤镜调色

冬天真的好爱吃东西还好长胖了也看不出 🍎原相机👇🏻 滤镜：鲜明＋50 曝光+20 高光-40 阴影+25 对比度-20 亮度+25 黑点-10 饱和度-5 色温-15 色调+10 锐度+30 清晰度+30

智慧少女派

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【日常吐槽】

最近状态很不好，白天睡不醒，晚上睡不着，每每到了深夜，一个人又会胡思乱想。今天把三年日记翻出来补五月的每日一问，很多事情都不记得了了，不知道写什么就乱写了，意义何在？疫情过后皮肤也变得很差，脸上爆痘，也不注重保养跟保持运动，长胖了很多，肉也散了，特别难受，越烦越难受，越难受越烦。注意力超不过十分钟就分心去做别的事情，生活也没有好的规划，计划跟决定了的事情，临时又懒的赖掉了，昨天推今天，今天推明天，这些年来，除了一身肉，真不知道自己还得到了什么？糟糕的身体，不正确的作息，不规律的饮食……矛盾的起源其实都是从很小的事情开始的，我很想改掉这些毛病，始终下不了决心。偷偷摸摸买了一堆薯片，一边吃还一边想着身上的肉，这样的习惯真的挺不好的，可是我改不掉，对现在的自己很无语，没有一点自律性。不想说了，也不是心情不好，就是想说说话，不用安慰我，也不要劝我，我的毛病我都知道，我真希望我可以成为你们想象中期待的那个人，可我真的做不到。