花生酱三明治头像

吐司上抹一层花生酱，上面放生菜，挤上沙拉酱，上面放煎好的鸡蛋，盖上一层吐司，重复上一步，鸡蛋换成鸡胸肉，包好切把它切成两半，全麦三明治就做好了！

8.果酱和果冻：如果花生酱和果酱三明治完全是你的菜，那就恭喜了，因为果酱和果冻如果未开封，可以放在储藏室里长达一年，而一旦打开，还可以在冰箱里保存六个月。

不易腐烂的食物：携带罐头食品、花生酱、果冻、坚果、干果和麦片棒等物品。新鲜农产品：带上新鲜水果和蔬菜，苹果或**。蛋白质：包装肉干、罐装金枪鱼或花生酱等物品，以获得良好的蛋白质来源.早餐食品：打包燕麦片、速溶咖啡和早餐棒等物品，也可以制作煎饼、华夫饼或早餐卷饼。午餐食品：包装面包、熟食肉、调味品等三明治食材来保持午餐简单。晚餐食品：带上炉子上加热的预制饭菜。罐装汤、铝箔餐，如土豆、蔬菜和肉类零食：带上混合干果、能量棒、爆米花或饼干等物品，全天吃零食。饮料：白开水、果汁、茶或咖啡。

除了直接吃，有时间还可以做个简单的花样，比如配丘比果酱、花生酱，煎一下、烤一下，家里配料足还可以做三明治，口感很惊艳，不过醇熟有个问题，它一包比较大，不方便携带。比较适合当做早餐在家里吃。

3.在吐司上抹一层花生酱，放上沙拉，挤上沙拉酱，放上一个煎好的鸡蛋，盖上一层吐司，重复上一步，把鸡蛋换成鸡胸肉，包好它了。对半切开，全麦三明治就做好了！