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小宝贝吃午餐cos内容
早餐直接不吃或者一次吃太多都不可取,虽然说早餐要吃好、午餐要吃饱,晚餐要吃少。在吃好的前提下我们应该吃七分饱。
首先在减肥期间,要三餐都需要定时吃,早餐需要在九点之前吃完,午餐需要在十二点到一点的时候吃完,晚餐需要在七点之前吃完。
更快的方式,一天两餐。我就这样试过。早餐和午餐吃得丰富、足够,保证基础代谢所需。午餐之后到次日早餐不再吃食物。只喝温热水。只要适应了,效果非常快!
️午餐:两个拳头大的蔬菜➕一拳头肉➕一拳头主食晚餐:跟前面说的早餐午餐吃的差不多,比早餐午餐稍微少吃一点就可以啦~晚餐可以减少主食的量或者不吃主食也OK
如果你早餐吃得太晚,9点、10点才开吃,就不建议吃早午餐,因为你早餐和午餐挨得太近了,而且午餐到第二天早餐的间隔时间远远超过了16个小时,你的身体会受不了。
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