日记

日记类似

易秀珍回忆说：“这两篇日记，雷锋写得特别好，给我留下了深刻的印象，至今还记忆犹新。这也是雷锋经常说的两段话，没想到他还写在日记中了。当时我反复阅读这两篇日记，日记中的文字比喻恰当、富有哲理，也许这两篇日记就是雷锋铭刻在心中的座右铭。”

在写日记的时候，我以前总是使用日记本，就是那种纸质的本子。但是有一次发生了一件事，让我感觉这种办法不是很方便。我在日记中，曾经记录了一件重要的事情，后来突然需要用到它，可是日记本不在身边，所以非常的头疼。

雷锋做好事不留名，为什么都写在日记里？其实，写日记是雷锋的良好习惯，1957年还在县委工作时他就开始写日记了。他写的9本日记如今都陈列在中国****军事博物馆。“雷锋日记”以摘抄学习内容为主，只是在雷锋去世后，才选择性地摘录了一些好人好事和精彩作品选编出版。其实，当时的日记，就跟现在发朋友圈、发微博一样，不过是年轻人记录生活的一种方式。

雷锋平时写日记，在当时算是文化人的特征。对于好学上进的雷锋来讲，写日记不仅能锻炼文字写作功底，还能提高文化素养和人生格调。于是，在1957年的秋天，雷锋开始学着写日记。刚开始，他的日记里大多数都是摘抄的文字，有*****文章段落、科学技术内容、会议记录等等，自己的经历只是其中一小部分。对照雷锋的笔记本可以看出，雷锋平时看了很多书，做了不少摘记，有的注明了出处，有的却并未注明。

3月7日，雷锋在日记里写道：“我要永远愉快地多给别人，毫不计较个人得失……”他是这么说的也是这么做的。翻阅《雷锋日记》我们会看到一个个他随时随地，全心全意帮助他人的故事。

《鬼影实录》之后，好莱坞一直试图开发“未知生命体”的灵异恐怖片，但也必须冒着弄巧成拙的风险——《切尔诺贝利日记》就是典型一例。影片的剧本出自《鬼影实录》的编剧奥伦·佩利之手，但故事却并没有引起观众的兴趣，这部有点类似于《人皮客栈》的作品，成为又一部被影评人狠批的故弄玄虚的电影。（搜狐网评）

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如何轻松的实现自律｜学习分享

我自认为还算比较自律那一挂的，但是不是那种严格的自律狂魔，就来分享一下如果能够比较轻松的进入一个自律生活。很多“自律达人”能做到每天健身每天减肥餐，每天5点起11点睡，但是这对大部分人来说是很困难的，如果你本来就很懒散，突然起劲说：明天我要自律！就开始尝试5点起床，是非常痛苦且难以坚持的。其实我们可以选择一种相对轻松比较好坚持的方式，来循序的进入一个自律的状态。轻松的自律方式，有个关键句，就是：对自己要有要求，但不能苛刻。 01 早睡早起这点对我而言也是非常困难的。尤其现在是冬天，早上离开被窝太困难了。但是我有一个还不错的经验，就是如果你想8点钟起床，你可以定7:50的闹钟。但是很多人定了闹钟会转头关掉，想着再睡一会，再次醒过来可能就9 10点了。那么这个时候你可以在闹钟响之后，就选择玩手机！！对就是玩手机，大概花10分钟回消息或者看一下新闻，看一下就会精神很多，不会再想蒙头继续睡了。到8点整就可以很轻松的起床了。早上放纵的玩十分钟的手机，反而能更有利于完成你的起床目标。关于早睡，让我11点就躺下睡觉太难了，因为忙活一天，躺下能玩手机的半个小时对我而言是非常珍贵的！熬夜到一两点才睡是很多人的常态，如果你想改变这一点，可以试试看，12点钟准时睡觉。如果你立好12点必须要睡觉的目标，那你最好11:30之前躺下，可以非常开心的玩耍半个小时的手机，享受属于自己的轻松时刻。到11:45左右，你就可以注意一下了，不要点开长视频或者点开游戏，如果在刷微博就想着：刷到下一个看过的微博就放下手机，如果在看文章：看完这篇就放下手机，15分钟足以完成以上的项目，大概12点不到你就可以心满意足的放下手机，进入睡眠。 02 学习学习是自律的主战场！大部分人想要自律就是想要更投入的学习。那么如何高效的投入到学习，以及状态不好的时候该怎么面对不想学习的心态？昨天看了［练习的心态］这本书，里面有不错的观点。 “如果你没有控制自己的思维，那你便没有控制自己。缺乏自我控制，不论你想实现什么样的目标，你都不会有真正的力量。如果你不知道自己每时每刻都在想些什么，那你便没有拉紧思维的缰绳，对自己前进的目标便没有了掌控的能力。你不可能控制你甚至都不知道的东西。意识一定是第一位的。” “当你将目标从试图实现的结果转向实现结果的过程时，一种美妙的现象便发生了：所有压力都将消散于无形。之所以会这样，原因在于当你的目标是只专注于自己现在正在做的事情时，那么，只要你在做，你便时时刻刻都在实现着目标。” 当学习状态不好的时候，其实可以不要硬逼迫自己学习。如果你强行逼迫，自己也很痛苦，而且实际上你学进去的也没有多少。这个时候你可以适当放纵自己。干脆不要学习了，去玩耍吧！当做昨天努力学习的奖励，明天会努力学习的动力。但是玩耍也要适当，可以选择玩一些有意义的东西。比如看一部想看很久的电影，因为你现在不看之后也要花时间看，并且看电影某种程度上也是学习。或者看一些学习之外的书，也能在其他方面学到很多。千万不要说我不学习，干脆就玩手机，刷微博，刷抖音，一是一旦沉迷这个玩耍的时间不好控制，一是当你这样度过了一个下午之后，你会很有愧疚感、罪恶感。但是如果你选择玩耍的内容是看电影看书，或者做一些手工，或者兴趣相关的任何东西，当你晚上躺下你会回想一下今天做了什么，并不会因为一直在虚无缥缈的网络中冲浪而倍感罪恶，你会想： “虽然我今天没学习，但是我看电影/看书/做手帐/练吉他……，我从中学到了什么，有什么感悟，我学会了什么…” 03 手机控制这一块，我在考研的时候做的特别好，我几乎从来不碰手机，因为当时我真的是全身心的投入在学习中。但是在最近的学习中，我很难投入，并且时常想玩手机。我对自己这个问题的解决对策是这样： 1.有控制手机时常的app：番茄/forest，这些app强制性的让你放下手机。 2.当你实在想玩，可以玩10分钟，时间一到就赶紧学习，并且告诉自己：你已经休息过了，这是奖励，接下来你必须更投入来回报你刚刚奖励自己玩10分钟手机。 3.如果你只是不自觉的是不是拿起手机看一看，那你可以不解锁，打开锁屏看一下，如果没有人找你，你就不要打开，如果有人找你，你回了消息就立刻放下手机，不要打开其他的娱乐软件。 4.上课的时候不想听课，但是带了专业相关的书也看不进去，这时候我会选择看电子书，或者看一些关注的博主或者社区，来看一下自己感兴趣的东西，比如我会看手帐社区，看看能不能带给我什么做手帐的灵感，或者看一下b站别人拍的vlog，来看看能不能学到什么。 04 健身减肥减肥这一块我做的不好，因为我实在是控制不住吃东西，对我而言，生活都这么辛苦了，还是吃点东西奖励一下自己吧。但是如果想吃东西，我会先克制自己，记下来，等周日吃。（周日是我的休息放纵日，想吃什么想要什么想赖床都可以）对于保持运动！这一点也很有心得。对我而言去健身房是一种乐趣，流汗能让我忘记很多烦心事，感觉运动完了，整个人都轻松了。如果你不把去运动作为一个任务，把他作为一个休息的方式，心态转变一下，去运动就没有这么困难了。我认为运动最难的部分在开始，很多人很难开始，但是一旦开始就会很容易坚持下去。所以下定决定开始，是很重要的部分。假如你周三次运动，周一周三周五。今天周一，你很累很不想去健身，ok，你可以放纵自己，今天就不去了吧休息一下。但是到了周三，就一定一定要去，不能一周七天都在放纵，那你放纵就成了习惯了。而且周三去健身的时候，你要加倍的认真运动，来抵消周一不健身的罪恶感，以及可能周五也有突发情况不能来健身的可能。如果你真的很忙以至于不能健身，那要惩罚自己。惩罚自己因为没办法运动，所以没资格吃想吃的蛋糕想吃的炸鸡，只有运动了才能吃，其实这也可以当做一种激励方式。 05 拖延症拖延症是很恐怖的！易沛就是严重的拖延症患者，我们最近经常因为各种事情吵架，结果仔细剖析，都是因为他的严重的拖延导致的，因为他太喜欢把任务堆到deadline前一天才做了，导致很多突发情况不能应对。我是可以说是0拖延的人了，布置了任务我会立马做（除非真的忘记了）那我的做法是就是每天做手帐，记录to do list 我早上起来开始学习前，第一件事就是写今天的to do list，to do list有多好我已经说倦了！我会安排每天的工作，以及比方说这周要完成什么任务，那我会把任务分成几部分，确保在deadline前2-3天完成，这样不仅不会忘记任务，而且如果需要修改我会有充足的时间，并且抗风险能力强（ie：周日晚上截稿，周日白天才开始做，如果没有意外的话是完的成的，但是如果突然有其他的任务安排那你就GG了）所以写下今天的计划是非常重要的，什么时间段做什么心里有底，逼迫自己在什么时间之前完成什么任务，也能让你更投入学习，彻底根治拖延症！好啦，以上就是我的一些生活心得！希望你能觉得有用！