我的朋友猪迪克之迪克的减肥计划头像

除了控制食物摄入量外，许多人还忘记了隐藏的卡路里。他们可能没有**到他们在烹饪中放了太多的油或在面包上涂了太多的花生酱。他们可以吃下女朋友送给他们的饼干，或者喝一瓶FatHouseHappyWater，这些看似很少的食物摄入量加起来却有数百卡路里。每天多摄入几百卡路里就足以打乱你的减肥计划，这也是许多人减肥失败的原因之一。所以如果你真的想减肥，除了追踪你的食物摄入量外，还要追踪你隐藏的卡路里。

✨制定一份合理的减脂计划需要花费一定的时间。根据不同基数人群，可以定短期和长期的减肥计划。减肥是一辈子的事业，需要投入大量的时间和精力才能有所回报，另外建议减肥滴朋友可以把减肥时间轴拉得稍微长一些哦，我当时给自己制定计划的时间轴在3个月左右。

7.寻求支持：与家人和朋友分享自己的减肥计划，并寻求他们的支持和鼓励。这有助于提高自信心和坚持力，让减肥变得更加容易。

很多朋友都是“逢年过节三斤”。眼看就要回家过年了，似乎在自己减肥计划不成功的时候，又要开始各种“吃喝玩乐”，让人感叹自己“瘦”了。有的人减肥是为了漂亮，穿好看的衣服，有的人减肥是为了健康，从根源上预防高血压、脂肪肝等疾病的发生。无论你是为了什么目的而努力减肥，都是值得肯定的，因为这一切都是为了让我们自己变得更好。

如果你减掉了你期望甩掉的体重，那么恭喜你！现在你要远离减肥了，但不幸的是，一旦回到从前的习惯，你的体重很可能全部反弹。考虑一下节食的哪些方面你想保持下去，并把它并入你的生活，保持好的习惯，以此追求更健康的生活方式。或许你爱上了健康蛋白质的味道，或者你还想继续上瑜伽课。不管怎样，至少保持几个改变总是很好的。如果你还想减掉更多体重，并且这个节食计划效果不错的话，就继续努力吧！尝试新的花样，去实验更多的食物和运动，并且把你的经历和别人分享。加入减肥俱乐部，或者就和一个朋友一起做这些都会是减肥的绝佳途径。