宝宝午睡时间上线

因为宝宝本身就比成人需要更多的睡眠，所以很多小孩有午睡的习惯也是正常的，但切记宝宝午睡的时间不要太长，一般来说，1岁以上的孩子，保持在一小时左右即好。以免白天睡得多了，晚上可能就睡不着了。

因为宝宝本身就比成人需要跟多的睡眠，所以很多小孩有午睡的习惯也是正常的，但切记宝宝午睡的时间不要太长，一般来说，1岁以上的孩子，保持在一小时左右即好。以免白天睡得多了，晚上可能就睡不着了。

《婴儿睡眠百科》中提到，有规律的午睡可以让宝宝更有耐心，对宝宝的注意力有很大的影响。让学龄前的孩子养成午睡的好习惯，也有助于缓解他们的焦虑和抑郁情绪。

建议参考晚上的睡眠规律，给宝宝制定一个简单的午睡流程，每天在相对固定的时间让他们入睡。久而久之，会帮助他们养成午睡生物钟。

督促宝宝规律睡眠：父母要在宝宝小时候训练宝宝形成生物钟，形成晚上睡觉的习惯。宝宝要养成规律的休息规律，通过白天的午睡补充睡眠。每天早上同一时间叫醒宝宝，他的午睡会更有规律地睡觉。养成良好的午睡习惯。孩子的午睡要定时。通常睡觉时间要在中午或下午早些时候。控制卧室的光线和声音：用光线和声音促进宝宝生物钟的形成，通过明亮和黑暗的对比，让宝宝学会白天和晚上、醒着和睡着的区别。每天遵循就寝程序：制定整体的就寝过程也有助于宝宝养成规律的睡眠习惯。