自制水果冰棍片段

鉴于目前很多电解质饮料都出现断货、缺货情况，我们也可以选择自制电解质水，如绿豆汤、水果汤、番茄汤等，这些不仅能补充电解质，还能补充维C，不仅一举两得，而且也更划算。

此外，电解质水也不是必须和无可替代的。可以居家自制电解质饮品，比如煮一点绿豆汤、水果汤，熬点菜汁、番茄汤，不仅补充电解质，还能补充维生素C。与此同时，补液盐兑水稀释后服用也是补充人体流失电解质的办法。

其中，电解质饮料主要功能就是补充电解质，而电解质其实可以通过日常饮食进行补充，比如吃水果、喝粥、医用补液盐都是补充人体流失电解质的办法。比如，自制电解质水也成为热门话题，甚至也带动了柠檬的热销。

虽然很多专家随后透露，吃水果、喝粥、吃饭都可以补充人体电解质，同时并非全部人都需要补充电解质水，只有整日不进食同时排汗或严重腹泻呕吐，则需要注意补充电解质。也有很多博主分享如何自制电解质水，而大多数电解质水产品也印有“本品是普通电解质饮料、无任何药用价值或保健功能，每日饮用量建议不超过3瓶”等的提醒。

此外，由于目前市场上的电解质水一度脱销，很多小阳人也开始了自制电解质水。科信食品与健康信息交流中心主任钟凯就提到，“吃水果、喝粥、医用补液盐或者电解质饮料，都是补充人体流失电解质的办法”。武汉市中心医院临床营养科主任许淑芳也提到，“大家遇到奥密克戎高烧症状时，可以在家中用食盐加糖粉简单制作口服补液。用普通矿泉水瓶加一瓶盖食盐，再加一瓶盖白砂糖，与瓶盖相水平的量大约是6克，最后用2000ml温开水冲泡即可。普通成年人分6-8次饮用，高血压患者注意适量减盐，监测血压。”